Не варто ... Що вважається нормальною кількістю жиру?

скільки

Кількість жиру в організмі, який можна вважати здоровим, залежить від віку та статі. Взагалі кажучи, біологічно жінки мають трохи більше жиру в організмі, ніж чоловіки, але [...] Найголовніше: ми навантажуємо серце і всю судинну систему, стаємо схильними до таких захворювань цивілізації, як високий рівень спалювання жиру в організмі, тромбоз, або інфаркт міокарда.

Взагалі кажучи, біологічно жінки мають трохи більше жиру в організмі, ніж чоловіки, але якщо ми хочемо бути максималістами, ми можемо сказати, що жінки також мають тенденцію спалювати майже ті ж значення жиру в тілі на пікових рівнях, що й чоловіки.

Чорні цифри: значення, яке вважається біологічно оптимальним з точки зору здоров’я. Відповідно, він має тенденцію до набору ваги на животі, навколо талії або на стегнах і стегнах.

Більш небезпечні жирові тканини завжди знаходяться в місцях, розташованих ближче до серця, тому люди, які страждають від надмірної ваги в області живота, грудей та талії, набагато більше схильні до захворювань кровообігу. Неправильно витлумачена втрата ваги Найбільша проблема для тренерів - пояснити людині, яка поститься, яка багато поститься, нарешті, почати їсти, щоб схуднути.

Деякі люди все ще обирають калорійну дієту внаслідок відчаю та негайного пошуку результатів, хоча вони зробили ту ж помилку раніше - повернувшись до тренувань з ожирінням через місяці - але не в змозі протистояти магії схуднення менш ніж за два тижні ... Давайте коротко розглянемо, що може спричинити так часто бажане зниження ваги Дегідратація - тобто значна втрата води організмом, що дуже шкодить здоров’ю.

Як працює наш організм?

Втрата жиру в організмі - єдино прийнятний спосіб схуднення у людей похилого віку. Втрата м’язової тканини - особливість тих, хто діє натще, насамперед через занадто мале споживання вуглеводів або недостатнє споживання білка. З усього цього виявляється, що зовсім не важливо, чим мова ваг менше виділяється.

Недостатнє споживання рідини - заміна рідини - для всього організму, процеси детоксикації, кровообігу, еластичності шкіри тощо.

Те, як ви спалюєте 3 жири, разом із розміром м’яза, також знижує м’язовий тонус. Сідниці розплющуються, рука хитається, загальна слабкість охоплює нас.

Виграшний метод - силові тренування Суть полягає в тому, щоб схуднути, щоб наша чиста м’язова маса - м’яса маса тіла - не зменшувалась, а навпаки, збільшувалась! І це єдиний спосіб зробити це: правильне тренування в тренажерному залі, з великою кількістю гантелей і кардіотренувань середньої інтенсивності.

Клінічні дослідження підтверджують, що:

Давайте лікувати наші м’язи, тому що більше м’язів спалює більше калорій як на початковому рівні, так і під час тренувань. Крім того, інтенсивні тренування з вагою також прискорюють наш метаболізм, що знову є необхідною умовою успішного схуднення. Харчування Тривале, тривале зменшення жиру в організмі найкраще стимулюється останніми дослідженнями про зигзагоподібну дієту. Це означає чергування днів нормального та зниженого споживання калорій із регулярними тренуваннями.

Пам’ятайте: ви не хочете швидко худнути, ви хочете постійно залишатися худорлявими! Кардіотренування одних недостатньо для значного зменшення жиру в організмі, але вони відіграють важливу роль у встановленні та підтримці рівня фізичної форми.

Чим краща наша витривалість, тим краще ми зможемо витримати інтенсивні тренування з обтяженнями, і швидше наше тіло відновиться після тренування.

Більше статей на цю тему

Тож якщо ми покладемо зигзагоподібну дієту на аркуш із силовими тренуваннями, регулярними та низькоінтенсивними тренуваннями на витривалість, ми позбудемось естетичних жирових подушечок, які загрожують нашому здоров’ю на все життя.!