У пошуках красивого і стрункого тіла вдаються до різноманітних форм. Ще в радянські часи жінки намагалися за допомогою обруча «зняти боки», підтягнути живіт, позбутися зайвої пари сантиметрів на талії. Неможливо точно сказати, чи можна схуднути за допомогою hulahup, оскільки кожна людина має свої особливості організму і кожна має різні форми цього методу зниження ваги.
Сьогодні існує безліч комплексівВправи з використанням "радісного" снаряда як обруча. Однак перед тим, як приступати до тренувань, я хочу знати, скільки калорій скручування хулаохупи допомагає спалити. Також регулярні інтенсивні тренування з обручем допомагають не тільки спалювати жир, але і покращувати стан здоров’я.
Скільки потрібно крутити хулаучуп, щоб схуднути?
Є деякі протипоказання до тренувань з обручем. Це: захворювання хребта, нирок, кишечника, внутрішніх органів черевної порожнини, жіночих органів, недавня вагітність або пологи.
Якщо зі здоров’ям все в порядку, важливо знати, як і скільки потрібно крутити хулаохуп, щоб схуднути. Для досягнення помітних результатів достатньо виконувати вправи з обручем по 15 - 20 хвилин на день.
Скільки калорій спалюється при поворотах хулаохупа, залежить від інтенсивності тренування та обмеження на їжу. Якщо ви активно і безперервно крутите обруч протягом 20 хвилин з невеликою амплітудою, то в середньому ви втрачаєте близько 200 ккал, а це приблизно половина шоколаду. При більш спокійному русі з більшою амплітудою, за 10-15 хвилин фізичних вправ спалюється приблизно 100 ккал. За такої норми протягом декількох місяців ви можете пролити в середньому до 5-6 сантиметрів в області талії.
Скільки калорій спалюється, також залежить від виду обруча. Чим важче снаряд, чим більше в ньому міститься куль і цвяхів, тим краще. Однак якщо вага становить 46-50 кг, тоді обруч 2 кг здасться занадто важким і може лише пошкодити його.