Ви любите займатися? Ви хочете схуднути? Це те, що вам потрібно знати про фізичні навантаження для схуднення. я виявив скільки калорій спалює кожен вид спорту і виберіть ту, яка вам найбільше подобається. Не припиняйте рухатися!
Бігти: Ви пробігаєте 10 кілометрів за годину? Отже, ви спалюєте приблизно 600 калорій. Якщо ви тільки починаєте, це може бути вашою новою метою!
Велоспорт: Година їзди на велосипеді зі швидкістю від 16 до 19 км/год спалить вам 360 калорій. Просто збільшивши швидкість на 2 бали, ви втратите на 100 калорій більше.
Плавати:Якщо ви плаваєте годинним кролем із легкими до помірних зусиль, ви витратите 480 калорій. Ви наважуєтесь на щось сильніше? Так ви спалите 660.
Катання на роликах: Година катання на ковзанах на ковзанці, вулиці чи льоду з помірною інтенсивністю змусить витратити приблизно 400 калорій. Що ви чекаєте, щоб схопити ролики і поїхати кататися?
Спінінг: У одногодинному помірному класі ви спалите близько 185 калорій. Що робити, якщо ви прискорюєте швидкість? Тоді ви можете перевищити 500!
Грати в теніс: Щоб грати в теніс, не обов’язково бути професіоналом! Вперед і займайтеся цим видом спорту, який допоможе вам спалити 260 калорій за годину, якщо ви новачок. Коли у вас буде більше досвіду, ви перевищите 500 на годину
Практикуйте пілатес:У цьому випадку це буде залежати від типу вашої практики. Якщо ви будете робити терапевтичний пілатес, ви спалите дуже мало калорій. Година реформатора пілатесу на носилках спалює 195 калорій, а той самий час на килимку для пілатесу допоможе вам спалити 210.
Тепер ти знаєш скільки калорій спалює кожен вид спорту.