Кожне заняття передбачає споживання калорій - від чогось такого простого, як сон, до чогось такого складного, як фізичні вправи.
Тут ми збираємося їх детально описати:
- Сокира або сон: 65 калорій на годину.
- Підставка: 100 калорій на годину.
- Залиштеся сидячи: 90 калорій на годину.
- Робота з комп’ютером: 110 калорій на годину.
- Водити машину: 130 калорій на годину.
- Прогулянка: швидкість від 4 до 5 км/год, 280 калорій на годину.
- Велоспорт: 400 калорій на годину.
- Бігти: 600 калорій на годину.
- Підйом по сходах: 900 калорій на годину.
- Плавання: 450 калорій на годину.
- Відправитися за покупками: 120 калорій на годину.
- Аеробіка та серцево-судинні практики: 400 калорій на годину.
- Фізичні вправи (тренажерний зал): 530 калорій на годину.
- Діяльність економки: 180 калорій на годину.
Отримавши ці дані, ви можете планувати схуднути. Майте на увазі, що ви повинні споживати менше калорій, ніж ви спалюєте на день. Завжди беручи до уваги свою діяльність.