Зузана - чарівна і дуже симпатична молода жінка, якій точно не бракує сильної волі, енергії, сміливості чи бажання відступити від звичного стереотипу і почати спочатку. Нарешті, про це свідчить її невеличка життєва історія та прекрасний факт, що їй вдалося схуднути на 20 кілограмів, оскільки вона вирішила почати худнути під наглядом експертів та регулярно відвідувати Інститут Compliment ®. "У мене не було проблеми з вагою до коледжу. Я почав набирати вагу в основному через неправильний спосіб життя. Нерегулярне і нездорове харчування, школа, що чергується з роботою, допомогли мені в гірші часи важити майже 90 кг! Однак одного разу я сказав собі: "ЦЕ ДОСТАТОК!" і я змінив усе, чим не був задоволений. Я знайшов нову роботу, новий дім, ми з подругою закінчили довгострокові стосунки і почали відвідувати Інститут Комплімент ®. Я вважаю всі ці рішення найкращими, які я приймав до цього часу ". Зузана розповіла нам, з якою ми провели дуже приємний день. Автентичні фотографії, на яких Зузана буквально сяє, є підтвердженням цього ...

Бізнес картка:

Ім'я: Зузана
Вік: 28 років
Місце проживання: Братислава
Рід занять: менеджер в IBM
Вага: 67 кг
Вага до схуднення: 87 кг

дивовижне

Якою була ваша фігура в дитинстві та в підлітковому віці - у дитинстві ви були стрункою, бідною чи пухкою?
До коледжу у мене не було великих проблем із вагою, ніж моя дитина навіть скуштувала багато їжі. Поки мої батьки складали мій сніданок, ми могли одразу пообідати. Я не починала до коледжу.

Коли ви почали відчувати, що хочете щось змінити у своєму характері?
Близько 5 років тому я подивився на себе в дзеркало і побачене мені не сподобалось (при 87 кг у віці 25 років навіть не дивуєшся). Я часто хворів, я відчував слабкість, мені стало погано від їжі.

Тож я почав більше дбати про своє харчування та фізичні вправи. Потім слідували 2 роки страждань, а потім Інститут компліментів ® .

Ви намагалися якось скорегувати свою фігуру ще до того, як почати відвідувати Інститут зниження та профілактики надмірної ваги ® ? Ви пробували різні дієти, процедури, харчові добавки або вправи у фітнес-центрі або якийсь вид спорту?
Я почав ходити в «спортзал», більше уваги приділяв дієті, але якось це дивом не допомогло. Я трохи спустився зі своєю вагою, але через деякий час знову повернувся назад. Не кажучи вже про те, що з такою вагою ви погано почуваєтесь серед усіх спортсменів у фітнес-центрі. Ви не знаєте, як поводитися з приладами, вам соромно в гримерці. Ваша впевненість у собі та рішучість продовжувати падати, коли ви дивитесь на всіх котів у гетрах та хлопців із цеглою на животі. У той час фітнес-центр не був моїм домашнім середовищем, і ніколи не був.

І яким був результат ваших зусиль?

Моя вага коливалась. Я раз схудла на 6 кг, потім знову набрала вагу, знову схудла і знову набрала вагу. Найнижчий я отримав у 76 кг.

Коли і як ви вирішили взяти участь в Інституті зниження та профілактики зайвої ваги комплімент ® ? Його рекомендував вам хтось із ваших близьких або коло ваших знайомих?
Я зрозумів, що повинен робити щось неправильно під час фізичних вправ чи дієти (або обох). Тоді мені спало на думку, що для схуднення мені знадобиться допомога професіоналів. Я знайшов інститут в Інтернеті. До мене звернулася галерея їх успіхів, багаторічний досвід зниження ваги та професійна команда, і я сказав собі, чому б і ні? Спробую подивитися, чи не сталося диво ...!

Скільки кілограмів ви хотіли схуднути?
Йдеться не лише про схуднення, а про загальний спосіб життя. Я хотів бути здоровим, мати можливість рухатися без перешкод, почуватись добре. Здоровий дух у здоровому тілі. Під час програми скорочення в Інституті Compliment ® я дізнався, як працює моє тіло та обмін речовин, і навчився жити в симбіозі з ним.

Моєю метою було скинути 20 фунтів. Мені було менше 16 кілограмів стрункішим, ніж 6 місяців, а сьогодні це вже - 20 кілограмів. Закінчивши програму скорочення, я вирішив продовжити вправу.

Які були початки? Це було важко?
Я мабуть мав би відповісти в тому сенсі, що це коштувало чималих зусиль. Ви хочете правди? Це було дуже просто. Коли ви тренуєтесь, як вам рекомендують, і дотримуєтесь дієти, яку для вас встановлює Інститут Комплімент ®, у вас абсолютно немає проблем. Все, що вам потрібно зробити, - це слухатись і дозволяти собі керуватися. В Інституті Комплімент ® вони дуже добре знають, що роблять, і як безболісно привести клієнта до мети.

Як розпочалося ваше дивовижне перетворення?
Я думаю, що найважливіше - вибрати правильний спосіб схуднути, подолати страх і розпочати. Для початку вам потрібна сильна мотивація. Я особисто купив шматок одягу розміром 38, про який я мріяв останні кілька років. У мене був виставлений цей шматок, щоб я завжди міг його побачити. Кожного разу, коли мені хотілося трохи і 100 апетитів порушити правила фізичних вправ або дієти, я згадував одяг, який завжди пробував через кілька тижнів і бачив, як він все більше падає. Я все ще маю це і ношу з радістю.

Як було скориговано ваше меню і скільки разів на день ви можете їсти? Як це виглядає, що можна їсти?
Через мою попередню дієту, зміна мого раціону була радикальною. Довелося виключити з меню все, що було нездоровим. Під час схуднення мій раціон постійно змінювався. Сьогодні я знаю, які продукти і в яких кількостях мені підходять. Харчуюся раціонально, харчуюся 3-5 разів на день і звичайно звертаю увагу на кількість їжі.

Найчастіше я снідаю шматочком цільнозернового хліба, скибочкою шинки, сиром та свіжими овочами. Я міняю види, щоб не мати одноманітного харчування.

У десять я маю фрукти, або білий йогурт, або сир. Наприклад, я порізав 1 шматок ківі на 120 г кефіру.

Я повноцінно обідаю. Я їжу суп без макаронів, тільки з овочами, сиром або яйцями. Наприклад, я намагаюся уникати вершкового крему. В якості другої страви я вибираю або м’ясо зі свіжими овочами, або м’ясні страви. Наприклад, запечена брокколі, кабачки на грилі або баклажани.

Оловрант схожий на сніданок.

Зараз, під час літньої вечері, у мене часто є салат зі свіжих овочів з сиром або м’ясом, смаженим на грилі (будь то курка, індичка чи риба), политий оливковою олією. Або простий овочевий суп.

Вам доводилося робити великі обмеження?
Особисто так, оскільки я любив смажену, важку їжу, підсолоджені напої, попкорн та чіпси. Однак я навчився як квазі- "обмеження" не відчувати себе як шкоду, а позитивну та правильну річ. Наприклад, сьогодні мені навіть не спадає на думку взяти колу в кіно.

Що спочатку викликало у вас найбільші проблеми при схудненні, і що вам допомагало чи допомагало?
Мені не вистачало енергії від цукру, який я регулярно доповнював солодощами. Але після перших трьох тижнів моє тіло звикло не отримувати миттєво цукру, навіть коли воно про це просило, і я зовсім пропустив солодке. Я почав спалювати жир у тілі, що було прикро. І що мені допомогло? Рішучість і видимий швидкий ефект. Після першого місяця я був майже на 10 кг біднішим - але не продовжуйте з таким успіхом!:-)

Ви спочатку не мали невеликої кризи під час дієт і схуднення? Якщо так, то як вам вдалося це подолати?
У мене не було кризи, я просто не замислювався над тим, що зараз їсти не можу і готово! 🙂 Я думаю, що експерти з Інституту Compliment ® також мають велику заслугу за безперебійну роботу, вони роблять мене гарним настроєм, і це також було причиною того, що все працювало без проблем.

А тепер хороша порада для всіх немовлят, які вже давно не почуваються добре і не можуть його викинути: Не аналізуйте меню без потреби! Замість того, щоб шукати виправдання, чому ви не могли уникнути гамбургера, шукайте спосіб замінити його. Приймати яловичину з овочами без булочки. Це смачно, і ви нічого не зламали. Замість шоколадного торта розтопіть 2 кубики темного шоколаду і киньте його в йогурт. Помістіть кабачкові смужки замість картоплі фрі. Ефект того вартий!

Про що ви дбаєте, яка ваша професія? І як вам вдається забезпечити харчування протягом дня, коли ви на роботі? Ви готуєте їжу вдома?
Я працюю в IBM, дні можуть бути напруженими. Снідати я вдома чи ні, залежить від того, скільки разів вранці я кидаю будильник у кут 🙂 Десятину я ношу з собою або купую в магазині в будівлі, де я працюю. Харчуватися здорово і смачно легко, просто постарайтеся трохи більше.

У вас іноді є апетит до якогось пюре? Як це вирішити? У вас увімкнено певне позначення?
Я смакую до ласощів і задовольняю це, звичайно, в міру. Я їмо те, що мені подобається, але ввечері намагаюся уникати солодощів. Крім того, мій метаболізм настільки звик до здорового харчування, що я навіть не замислююсь і взагалі не відчуваю нездорової, жирної, смаженої або підсолодженої їжі.

А як щодо фруктів - чи є у вас на сьогодні якісь обмеження щодо того, скільки і скільки фруктів ви можете споживати? Або такі правопорушення були лише спочатку?
Перші три тижні у мене в меню не було фруктів, їх замінили овочами. Тоді я "міг" зробити фрукти менш солодкими. Я щодня вживаю свіжі фрукти, але звертаю увагу на кількість. Цього вистачить на жменю полуниці, невелика гронка винограду в самий раз. Я вважаю за краще розділити кілограм гороху на кілька порцій 😉 Я навіть сьогодні не їжу перестиглі, консервовані та сухофрукти, у них багато цукру. Замість апельсинового соку я віддаю перевагу воді і з’їдаю весь апельсин.

Як швидко почали з’являтися перші результати та які були перші втрати ваги?
Перший тиждень я скинула 2,5 кг і поступово 1-1,5 кг на тиждень. Зрештою, втрата ваги була нижчою.

Вам довелося кардинально змінити гардероб? Це було чудове почуття?
Я змінив гардероб на 3 номери, я носив 44, тепер я сміливо можу носити 38. Це було дивне почуття, особливо я не звик до уваги оточення, і позитивні відгуки чоловіків ввели мене в хаос. Ви дійшли до того, що вам справді соромно за своє тіло, яке виглядає помітно краще, але все ще перебуває на реконструкції. Лише через кілька місяців я отримав впевненість, що почав одягатися щасливіше. Я додав кольори (раніше переважав суворо чорний). Сьогодні я почуваюся добре навіть у більш тісному одязі, але я його не шукаю. Я ношу те, що мені комфортно.

Як виглядає ваш візит до Інституту Комплімент ®? Що ти практикуєш? Ви також займаєтесь додатково, або займаєтесь спортом?
Вимірювання, зважування, контроль параметрів тіла, оцінка меню, дієтичне консультування, освіта, термотерапія та фізичні вправи. Це зміст кожного лікування, коли ви худнете. Програми вправ не мають консультацій з питань харчування. Однак вони призначені лише для тих, хто пройшов погану програму і вже знає, як складати меню. Кожна програма індивідуальна, а це означає, що вона розроблена окремо для кожного клієнта, залежно від того, наскільки він має зайву вагу, скільки йому потрібно для схуднення і який його стан. А також кожен виконує його окремо, звичайно за сприяння та під керівництвом експертів. Для людей, які мають проблеми зі здоров’ям, кожна програма спеціально адаптована. На кожній зустрічі проводиться огляд та оцінка попереднього меню. Ви завжди можете запитати, чи не впевнені ви в чомусь, і завжди отримати кваліфіковану відповідь. Меню розроблено таким чином, що ви точно не будете голодувати. Спочатку я відчував на початку, що все ще щось їжу.

Вправа в Інституті Комплімент ® мене особливо підкорила. Вони тренуються на спеціальних ліжках, недовго, лише тридцять хвилин, але тим інтенсивніше. Ви можете займатися без навантаження або з навантаженням, залежно від конструкції набору вправ, фізичного стану, в яких місцях вам потрібно схуднути або сформувати своє тіло. Набори вправ та інтенсивність вправ регулярно змінюються і завжди пристосовуються до поставленої мети. До того ж я літній тип. Я люблю плавати, катаюся на велосипеді. Я ходжу до суглобів для силової йоги.

Ви все ще плануєте скинути якийсь кілограм? Ви найближчим часом відвідаєте Інститут Compliment ®?
Я хотів би зберегти свою мрію 67 кг (при зрості всього 179 см). Я продовжуватиму відвідувати Інститут Compliment ®. Я буду продовжувати займатися, як мені їсти, я вже знаю.

Як змінився ваш гардероб? Як оточення та ваші близькі реагують на ваше дивовижне перетворення?
Усі мої знайомі захоплюються моєю наполегливістю, хоча я не бачу в цьому нічого такого особливого. Якщо ви довго почувались погано, у вас є проблеми зі здоров’ям протягом декількох років, тому ви із задоволенням вкладете ці 6 місяців. Збільшився також інтерес до протилежної статі, що я вітаю з розпростертими обіймами.

Мій гардероб змінився з нуля, я подарував увесь старий одяг або якось від нього позбувся. Я не хочу в своїй шафі нічого, що я мав би робити «запас» на випадок, якщо я знову наберу вагу. Чому? Бо я не наберу вагу - і крапка.

Що вам найбільше допомогло при схудненні?
Я думаю, що це рішучість і правильний вибір схуднення в Інституті Compliment®. Це професійне схуднення в приємних умовах. Фахівці, які розуміють вас, розуміють, як ви почуваєтесь, і точно знають, що і коли робити, щоб досягти бажаного. Ви худнете індивідуально, дату лікування ви обираєте самостійно в будь-який час протягом дня. Усі дами з команди Інституту компліментів дуже милі, доброзичливі і особливо знавці своєї справи. Я вдячний їм за турботу та моє перетворення. Схуднувши, я приніс кожному з них по квітці.

Чим ви займаєтесь у вільний час і як ви будете підтримувати свій характер влітку?
Я вічно активний, такий акумуляторний ліхтарик. Я проводжу багато часу поза домом, будь то з друзями, на концертах, у театрі ...
Фігуру потрібно постійно підтримувати (!), Щоб ваші м’язи не смерділи. Коли ви звикнете до звичайного режиму, ви все одно почнете займатися через деякий час.
Я точно хочу поїхати на море, але точних планів поки не маю.

Життя - це зміни!

Чудова зачіска
Зузана має гарне, здорове волосся, яке вона не хоче фарбувати. Візажистка Марта Гейдошова з салону «Шармант» спочатку вимила волосся, а потім протягом 5 хвилин застосовувала на ньому кератинову процедуру регенерації волосся, що принесло користь волоссю Зузани, оскільки воно було трохи сухим. Візажист трохи висушив вимите волосся феном, а потім підкоригував зріз, злегка зрізавши, щоб зачіска була візуально піднята. Отриманий ефект полягає в тому, що волосся коротше ззаду («боб») і довше з боків. Нарешті, візажист Марта обдула волосся і поправила їх феном, отже, волосся прекрасно піднімалося назад і набирало обсяг і блиск.