Організм спалює калорії в процесі грудного вигодовування. Скільки?
Калорії, спалені під час годування груддю, не є міфом. Прекрасна реальність полягає в тому, що грудне вигодовування передбачає витрати калорій, подібні витратам на годину середньо-високих фізичних вправ.
По-перше, ви повинні розуміти, що одна з причин, чому жінки набирають близько 20% ваги під час вагітності, полягає в тому, що організм готується до енергетичного опіку, необхідного для виробництва молока.
Будучи роботою природи, зменшення цієї ваги також поводиться під час годування груддю. Отже, жінка спалює приблизно 500-700 калорій під час годування груддю.
Саме тому багато мам швидко втрачають зайві кілограми, набрані під час вагітності. Звичайно, здорове харчування в цьому процесі робить велику частину роботи.
Грудне вигодовування та збалансоване харчування
Залежно від біологічних та гормональних умов кожної жінки, вони можуть втрачати близько кілограма на місяць. Цей процес у певний момент сповільнюється, але тривалий період лактації забезпечує - у більшості випадків - приблизно через 6 місяців вага до вагітності була повернута.
Витрати калорій означають, що немовля має споживати 2700 калорій замість звичайних 2000. Що додаткові 500 калорій повинні надходити із здорової дієти, щоб енергія залишала запас, а не з продуктів, які матимуть зворотний ефект для схуднення.
Здорове харчування під час грудного вигодовування не впливає на якість молока або збільшення його вироблення, але допомагає регулювати обмін речовин. Багато жінок переїдають, думаючи, що вони дадуть більше молока. Реальність така, що головним стимулом молочних залоз є смоктання дитини.
Грудне вигодовування крім спалювання калорій, сприяє відновленню організму. Розширені стегна повертаються до свого нормального стану і сприяють скороченню матки. Останній завдяки виробленню гормону окситоцину.
Джералі Гіменес
Ліц. У соціальному спілкуванні. MBA в галузі маркетингу. Генеральний директор Link BTL. Насолоджуйтесь читанням та письмом. Мати і дружина вдячні за життя.