Як ви вже знаєте, важливо подбати про своє харчування під час вагітності. дієта для вагітних відрізняється від інших не лише продуктами харчування, які слід вживати у більшій кількості, наприклад, фруктами та овочами завдяки високому вмісту фолієва кислота, але також і в рекомендовані калорії для вагітності. Залишаючи осторонь калорії, необхідні для нормальної дієти, ви можете подумати скільки калорій повинна їсти вагітна жінка. Читайте далі і дізнайтеся, чому дані - понад 2000 калорій на день, але це буде залежати від стадії вагітності.
Скільки калорій повинна їсти вагітна жінка?
Одним з найпоширеніших міфів серед вагітних є те, що "їсти на двох під час вагітності". Вагітність не означає, що вам доведеться їсти більше кількість щодня, але важливо, щоб ви подбали про свій раціон з першого моменту. Протягом перших місяців потреби в калоріях вагітної дуже нагадують стан невагітності. Жінка, яка не вагітна, повинна споживати близько 2000 калорій на день, і це повинно тривати приблизно до 12 тижня. Це вже з четвертого місяця вагітності, коли це зручно збільшити загальну калорійність дієти.
Фахівці зазвичай рекомендують збільшити до 300 калорій на день в першому триместрі вагітності; споживайте між Щодня на 300 і 350 калорій більше у другому триместрі вагітності та з часом всередину Від 350 до 450 калорій більше щодня за останні три місяці. Однак визначити з упевненістю скільки калорій потрібно їсти під час вагітності, Вам потрібно буде розрахувати індекс маси тіла (ІМТ) та врахувати ваш фізичний стан або частоту тренувань, оскільки кожна жінка різна і, отже, представляє деякі харчові потреби різні і конкретні.
Не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем щодо будь-яких питань щодо дієти під час вагітності та кількості калорій, які ви повинні з’їдати, відповідно до вашого фізичного стану та розвитку вашої вагітності.
Контролюйте кількість калорій які споживаються протягом дев'яти місяців вагітності, також допоможуть вам відстежувати одне з ваших найбільших проблем: збільшення ваги під час вагітності. Якщо ви хочете дізнатись, скільки калорій ви споживаєте щодня або просто знати кількість калорій, яку містить конкретна їжа, ви можете використовувати калькулятор калорій що ви знайдете нижче: