Шейла Гонсалес Оліва
Виникнення цього виду спорту бере свій початок минулі століття і підтвердження цьому є дослідження древніх цивілізацій. Правда полягає в тому, що плавання сьогодні стало практикою, яку все більше людей роблять завдяки своїм безліч переваг і тому, що це один із найповніших видів спорту, який існує, оскільки всі м’язи рухаються. Крім того, він служить антистресовою та антидепресивною терапією.
Найкраще, необов’язково реєструватися в будь-якому класі, щоб насолоджуватися цей вид спорту, оскільки ви можете вільно плавати в басейні. Все більше і більше тренажерних залів мають більш повні приміщення, де є басейн, а певні місця зарезервовані для тих, хто хоче тренуватися самостійно.
Калорії при плаванні
Плавання - це аеробні вправи більш повний де сила, витривалість і гнучкість посилюються, але правда полягає в тому, що це не тільки це, але і допомагає схуднути, оскільки заняття цим видом спорту спалює багато калорій, хоча це також залежить від кількох факторів, які слід враховувати. Перший з них полягає в тому, що ви повинні знати про метаболізм кожної людини інакший. Інший аспект - вага, чим більше вага більше калорій вони горять.
Крім того, не однаково плавати тим чи іншим стилем, оскільки це ще один фактор, завдяки якому спалюється більша або менша кількість калорій. Чим вище швидкість, інтенсивність та час плавання, тим більше калорій вони згорять. Цікаво, що плавати в морі не так, як у басейні, оскільки в другому може бути якийсь тип течії, а в басейні вода спокійна, тому плавати коштує набагато менше, а отже, вони будуть горіти менше калорій. Тому плавання протягом години на спині може отримати опік 440 калорій. Повзання, помірно трохи 500 калорій. Якщо швидкість повзання збільшена, їх можна витратити 690 калорій. Брас, вони згорять 630 калорій і метелик торкнеться 700 калорій.
Переваги плавання
Один з більші переваги що плавання має те, що воно має незначний вплив на кістки та суглоби. Ось чому людям похилого віку рекомендують записатися на заняття плаванням, щоб вдосконалюватися Ваша мобільність. Це так, адже коли тіло занурене у воду, воно менше важить і тому не отримує удару від твердих поверхонь. Таким чином суглоби зношуються набагато менше.
Крім того, плавання також збільшується гнучкість та еластичність. Займаючись цим видом спорту, використовується більшість м’язових груп нашого тіла. Це робить тіло отримати тонус значно, особливо м’язи спини. З цієї причини це рекомендована вправа для тих, хто страждає від гриж, болів у попереку або проблем із стегнами. Це також позитивно практикувати плавання або плавання для хворих на астму, холестерин або діабет.
і короткочасне плавання багато "data-done =" 0 "loading =" lazy "/> Довгострокові переваги
і короткий термін плавання багато
Це так, оскільки плавання - це аеробні вправи низької інтенсивності, які відбуваються протягом певного періоду часу. довше, і це сприяє зниженню рівня холестерину в крові та виробляє більшу чутливість до інсуліну, знижуючи рівень глюкози в крові. Як це вправа опір, покращує роботу дихальної системи та збільшує ємність легенів. Завдяки рухам введення та виймання голови з води, ви вчитеся контролювати дихання. Як би цього було недостатньо, усі переваги плавання у нього також є позитивний вплив у двох півкулях головного мозку та чотирьох частках мозку.
Стилі плавання
Необхідно уточнити стилі плавання оскільки спалення калорій у більшому чи меншому діапазоні, безсумнівно, буде залежати від цього. Плавати повзати це найпростіший стиль. Плавець рухає рукою в повітрі, вводячи її у воду, щоб мати можливість рухатись сам. Він зробить це спочатку однією рукою, потім іншою, чергуючи два рухи. При цьому вам доведеться рухати ногами, щоб мати можливість зловити більш-менш швидкість.
стиль скрині складається з плавця плисти догори ногами, з витягнутими спереду руками і повернутими долонями. Таким чином він буде здійснювати горизонтальні рухи, коли входить і виходить із води маятниковим рухом. Коліна повинні робити згинання та розгинання руху до вміти рухатися. Також знайдено Я підпливаю до метелика. Цей стиль плавання складається з підведення рук вперед над водою, а потім назад. Рух рук повинен бути безперервним і супроводжуватися хвилеподібним рухом стегнами. З цієї нагоди ноги повинні бути зібрані разом, щоб мати можливість рухати плавання. Нарешті, Я плаваю назад, Це те ж саме, що і стиль сканування, але повернутий.