Одним з найбільших сумнівів, який хвилює людство, є знання, скільки калорій споживає Ла-Рока в їжі? Секрет нарешті розкрив журнал Men’s Health, який присвятив кілька сторінок свого останнього випуску каліфорнійському.

Дуейн Дуглас Джонсон - один із чудових представників фітнесу. З самого початку як гравець Футбол і переживає свою сцену в Боротьба, нині актор афро-американського походження завжди турбувався про те, щоб показати образ, який хотів би мати будь-який чоловік.

Скеля - один з небагатьох персонажів, який зводить жінок з розуму та мотивує чоловіків. Захоплення ним людей не відрізняє раси, статі чи віку. Ми всі визнаємо його чесноти, особливо ту, яка дозволила йому стати одним з найсильніших людей на планеті.

Однак, щоб мати тіло, як у Дуейна, недостатньо вбити себе кілька годин у спортзалі. Їжа відіграє дуже важливу роль у вашому житті. Більше того, у соціальних мережах La Roca виділяються два типи публікацій: в якому він тренується і в якому їсть. Є його секрет. За час тренування та за споживаними калоріями.

споживає

Не у всіх з нас є 12 годин що він присвячує роботі в тренажерному залі, але якщо ви думаєте, що перебуваєте на його рівні, просто будьте обережні зі споживанням калорій та витраченими вами. Пам'ятайте, що якщо ви споживаєте надлишок білка, то його можна зберігати як жир; тоді як надлишок амінокислот виводиться і не використовується для нарощування м’язів.

СКАЛЬНА ДІЄТА

Наукові дослідження показують, що для нарощування м’язів слід з’їдати близько 1,5 грама білка на кілограм ваги. Якщо ви хочете, ви можете розрахуватись, зріст Дуейна Джонсона - 1,98 метра і важить 111 кілограмів.

Ваш звичайний раціон ще більш складний. Величезний лисий чоловік їсть не менше семи страв на день, і один з них включає омлет з 10 яєчних білків. Калорійність секрету La Roca - це споживання принаймні вдвічі більше, ніж потрібно середньому активному чоловікові.

Тобто, поки ви дбаєте про те, що їсте, він пожирає все, що може до понад 7000 калорій на день.

Це споживання калорій дозволило йому досягти характеру "Геркулеса", фільму, за який він заплатив 89,4 мільйона доларів. Щоб видати себе за міфічного грецького героя, Дуглас виконував 12-годинну щоденну зарядку, плюс 7 прийомів їжі з великою кількістю яєць.

✔ Харчування 1:

- 300 грам тріски
- 2 яйця
- 2 склянки вівсянки.

✔ Харчування 2:

- 250 грамів тріски
- 350 грам солодкої картоплі
- 1 чашка овочів.

✔ Харчування 3:

- 350 грам курки
- 2 чашки білого рису
- 1 чашка овочів.

✔ Харчування 4:

- 250 грамів тріски
- 2 чашки білого рису
- 1 чашка овочів
- 1 столова ложка риб'ячого жиру.

✔ Харчування 5:

- 250 грам філе
- 350 грамів смаженої картоплі
- салат зі шпинату.

✔ Харчування 6:

- 300 грам тріски
- 2 чашки білого рису
- Салат.

✔ Харчування 7:

- 30 грам сироваткового білка
- Омлет, виготовлений з 10 яєчних білків
- 1 чашка овочів (цибуля, перець та гриби)
- 1 столова ложка риб’ячого жиру та омега-3.

Перш ніж поспішати на кухню, щоб приготувати висококалорійну їжу, згадайте мудрі слова найбільшої зірки Голлівуду: «Кров, піт і повага; перше, що ви пропонуєте, третє заробляєте ».