Альма Санчес - 16:04 - 31.03.2016

Основним інгредієнтом тако є кукурудзяна коржик, хоча існують варіації з коржиком з пшеничного борошна

Коли людина сидить на дієті, вона може думати, що їсти тако - погана ідея, і вони можуть мати рацію, тому що вони завжди думають про кілька, а не лише про одну. Також майте на увазі, що справжня харчова цінність тако полягає у начинці, а не в коржі. Сто грам кукурудзяних коржиків забезпечують енергетичне навантаження 218 калорій.

калорій

Згідно з поживним бар’єром Мексиканського інституту соціального забезпечення, кукурудзяна коржик відповідає порції крупи для планування дієти (приблизно 52 калорії). Омлет пропонує серед своїх поживних речовин: калій, клітковину, білки та вітаміни.

Енергетичне навантаження тако зростає із наповненням, якщо для їх коричневого використання використовується жир і якщо він заправлений вершками та/або сиром.

Приблизна енергія на блок

Карнітас тако

Калорії: 243ккал | Жир: 10,08 г | Вуглеводи: 21,66 г | Прот: 16.00г

Така барбекю

Калорії: 196 ккал | Жир: 10,23 г | Вуглеводи: 16,17 г | Prot: 9,77г

Така золотиста курка

Калорії: 176 ккал | Жир: 9,09 г | Вуглеводи: 13,69 г | Прот: 10,43г

Кошик тако

Калорії: 129 ккал | Жир: 5,64 г | Вуглеводи: 16,37 г | Прот: 4,03г

Tacos al pastor

Калорії: 93 ккал | Жир: 6,12 г | Вуглеводи: 4,73 г | Prot: 4,99г

Суадеро тако

Калорії: 175 | Жир 15г | Вуглевод 10г | Прот: 20г

Стейк Така

Калорії: 270ккал | Жир: 14,52г | Вуглеводи: 20,66 г | Прот: 14,17г