Обруч - ефективний і дешевий тренажер, який допомагає схуднути, створює красиву талію і тонкі стегна. Кільце спалює стільки калорій, скільки не потрібно під час бігу середньої інтенсивності.
Скільки споживання калорій забезпечує поворот в обручі?
Якщо ви вирішили схуднути і хочете дізнатись, скільки калорій спалює його поворот, потрібно розуміти, що споживання енергії багато в чому залежить від інтенсивності тренувань і самого тренажера.
Вправи середньої інтенсивності допомагають позбутися від 100 ккал за 20 хвилин. Інтенсивна робота, включаючи напругу живота, активні рухи стегнами, спалює близько 200 ккал одночасно. Для збільшення тренувань з енергоспоживання фахівці також рекомендують виконувати вправи вручну.
Посилене спалювання калорій при скручуванні сприяє правильному підняттю обруча. Простий тренажер активно рухає вас під час тренувань, інакше він буде постійно зменшуватися. Міцний обруч і тренажер з масажними насадками інтенсивніше впливають на м’язи і підшкірний жировий шар в області талії. Однак скручувати такі обручі боляче.
Що ще корисно з хулахупами?
Скручування обруча не тільки сприяє надходженню калорій, тренування розвиває органи серцево-судинної та дихальної системи, воно коригує роботу вестибулярного апарату. Тренування з обручем добре переносять ослаблені люди, яким протипоказані силові навантаження та стан танцю.
Заняття обручем розвивають гнучкість, рухи плавні та привабливі. Крім того, м’язи спини під час тренувань зміцнюються, що допомагає позбутися від болю в спині. Корисні заняття з обручем і для кишечника.
Протипоказані уроки обруча під час вагітності та відразу після пологів, а також у критичні дні. При захворюваннях печінки, нирок та яєчників небажано використовувати важкий обруч.