Лечугіта, олія, оцет, трохи солі ... мені чогось не вистачає, щоб зробити здоровий салат? О так! Помідор.

скільки калорій

Ми вже знаємо, що якщо ми прагнемо схуднути, то ми сідемо на дієту, яка контролює всі характеристики їжі, яку ми споживаємо.

Крім того, навіть якщо це не корисно для здоров’я, ми, безсумнівно, підраховуємо всі калорії, щоб знати, що може зробити нас товстішими.

У вашому раціоні є елемент, якого не може бракувати, - це салат. Основний інгредієнт - помідор.

Ви хочете знати томатні калорії?

Це елемент, який має дуже мало калорій, тому він повинен бути інгредієнтом для вашого раціону ... але не тільки в салаті, він може практично допомогти нам супроводжувати будь-який тип їжі.

Якщо ви любите робити салати, ви, мабуть, хочете знати:

Про що ми повинні подбати, це не споживання “томатних калорій”, а споживання їжі, яка зазвичай супроводжується.

Калорії помідорів на 100г

Помідор має приблизно 17 ккал на кожні 100 грамів споживаної їжі.

Він також є основним джерелом споживання важливих вітамінів (за винятком вітаміну В12), допомагаючи поліпшити практично будь-який аспект вашого тіла.

Зараз цікаво уточнити, скільки коштують 100г.

Перше, що ми повинні знати, це те, скільки приблизно важить помідор.

Калорії з помідорів черрі

Ми повинні знати, чи споживаємо ми томати черрі (найменші) чи класичні салати (найбільші).

Маленькі мають вагу 80 грам, тоді як великі можуть важити 300 г.

Це означає, що, відповідно, якщо ми поділимо великий помідор на три частини і з’їмо одну, він матиме 17 Ккал. Якщо ми з’їмо весь помідор, ми заробимо 17 × 3 = 51 Ккал.

Простіше підрахувати «калорії помідорів черрі». Його вага менше 100 г, тому калорії також будуть менше 17 Ккал.

Ми дійсно багато про це думаємо, коли вживання томатів - не головне.

Максимум, що ми повинні їсти калорій на день, повинен становити від 2000 до 3000 Ккал, додаючи все те, що ми споживаємо з різними елементами.

Це означає, що навіть якби ми з’їли цілий мішок помідорів, ми б, мабуть, цього не перебороли.

Очевидно, є багато інших факторів. Я збираюся дати вам дуже важливу пораду: кладіть у салат скільки завгодно помідорів, не хвилюйтеся його калорій, оскільки вони дуже здорові.

Завжди включайте салат у свій звичний раціон.

Калорії помідорів Кумато

Kumato - комерційна назва, що отримала сорт томатів, розроблений в Іспанії. Він походить від дикого помідора, який вважається вимерлим, і був розроблений фахівцями з заводу Syngenta за десять років схрещування. Це сорт помідорів стандартного розміру вагою від 80 до 120 грам.

Вони мають зовнішній вигляд від коричневого до насичено-червоного і солодші за типові помідори завдяки більшому вмісту фруктози. Відмінний та інтенсивний смак, який протиставляється солодким та гірким нотам. Вони мають тверду фактуру зовні і соковиті в центрі. Вони ідеально підходять для салатів.

Вони особливо багаті калієм, магнієм і вітамінами А і С. У порції, еквівалентній 125 г, є 25 калорій з помідорів кумато, є також 5 г вуглеводів, 2 г харчових волокон, 4 г цукру і 1 г білка. Маючи 30 або менше калорій на 150 грамів, вони є здоровою закускою. Вони мають низьку кислотність, тому, якщо ви схильні до гастриту, це кращий варіант, ніж звичайні помідори.

У ньому вміст цукру вищий, ніж у більшості помідорів, товста, жорстка шкірка, яка не легко пошкоджується і дає томатам довший термін зберігання. Вони багаті бета-каротином, без холестерину, з великою кількістю калію та магнію. Завдяки великій кількості антиоксидантів, помідори також визнані їжею проти раку.

Вони не є генетично модифікованими. Вони розвинулися природним чином з помідорів, схрещених з дикими помідорами, які вільно ростуть у Середземноморському регіоні. Зараз його культивують по всій Європі, а також Канаді та Мексиці.

Їх рослини дозрівають і завершують свій життєвий цикл протягом одного року, і, як відомо, вони виростають понад чотири фути у висоту. Помідори Кумато, як правило, мають низький рівень обслуговування та їх легко вирощувати, якщо протягом року забезпечується стабільний рівень базового догляду. Їх дозрівають на лозі і збирають, коли вони готові до вживання, і найкраще зберігати при кімнатній температурі і можуть зберігатись до 2 тижнів.

Калорії з приправленого помідора

Приправи - це прихована калорія в їжі, однак якщо додати загальну кількість калорій витриманого помідора, вони все одно вносять дуже низький внесок. Проблема полягає у зміні вмісту цукру. Хоча 4 грами цукру звучать не так вже й багато, більша частина його надходить із доданого цукру, на відміну від природного цукру, який міститься в помідорах.

Купуючи торгові марки, високий вміст доданого цукру змушує багатьох споживати більше однієї порції або столової ложки. Майте на увазі контроль над порціями.

Вживання більше 4 столових ложок за один і той же прийом їжі еквівалентно майже 150 додатковим калоріям. Лише столова ложка містить 100 калорій, більше 10 грамів цукру і 22 грами вуглеводів. Крім того, він містить 190 міліграмів натрію. Вони мають високий рівень антиоксиданту лікопіну. Наявність високого рівня лікопіну в крові знижує ризик розвитку серцевих захворювань на 50%.