Танці можна вважати аеробними вправами, при цьому вдається спалити багато калорій залежно від типу танцю та уважності, що логічно, що для того, щоб підтримувати свою вагу, займаючись різними видами танців, ми повинні підтримувати збалансованість дієта.
Танці під ударну музику допомагають знизити серцево-судинний тиск, зняти стрес, підтримати щільність кісткової тканини, зміцнити м’язи, покращити самооцінку та генерувати енергію.
Існують різні типи танців, останнім часом зумба, що поєднує зумбу та фітнес, стала дуже популярною, цей тип танцю народився із поєднанням сальси, меренге та латино-ритмів як таких.
Людина середньої ваги спалює близько 800 калорій, танцюючи зумбу в ритмі сальси. Якщо ви новачок у цьому типі танцю, рекомендується починати зі спеціальних занять для початківців, оскільки це аеробний танець, який має сильні ударні рухи.
Існує також дисципліна, дуже схожа за ритмом на зумбу, що називається Бундафіт на годину, вона спалює близько 600 до 800 калорій на годину.
Танцюючи під ритм року, середньостатистична людина спалює близько 280 калорій за 60 хвилин.
У балеті ця галузь танцю вимагає великої дисципліни, оскільки якщо вона не виконується належним чином, вона зазнає травм. Якщо ви практикуєте цей тип танцю протягом години, ви спалите близько 500 калорій.
Африканські танці, цей тип танцю, як правило, дуже інтенсивний з точки зору своїх рухів, тому за 60 хвилин ви спалюєте близько 400 - 500 калорій.
Фламенко, калорії, які ви спалюєте під час практики цього танцю, залежатимуть від того, що називається запатеадо. Якщо ви танцюєте фламенко протягом години, ви спалите 150 калорій, тепер, якщо ви танцюєте фламенко запатеадо, ви спалите приблизно 350 калорій.
Арабський танець або танець живота не тільки допомагає спалювати калорії, але також допомагає тонізувати руки, живіт і ноги, за 60 хвилин занять цим танцем ви спалюєте від 250 до 300 калорій.
Танго за годину спалює близько 200 калорій.
Хіп-хоп, навіть коли це дуже вимогливий танець, спалює менше калорій, ніж уже згадані, танцюючи протягом години, хіп-хоп спалює лише приблизно 150-190 калорій.
Є багато типів танців, які ви можете практикувати і робити за допомогою своїх вправ, а спосіб спалити калорії - це весело, і ви можете зняти всі стреси в ритмі вашої улюбленої музики.