Успішна втрата ваги залежить від точного підрахунку калорій. Знання, скільки калорій у різних видах сметани, може допомогти вам вирішити, чи відповідає додавання їжі вашим харчовим потребам.
Регулярні
Рекомендований розмір порції - 1 столова ложка сметани. Цей розмір порції містить 31 калорію, і 27 з цих калорій надходять з жиру. сметана з менше 1 г вуглеводів і 3 г жиру, що становить 5 відсотків від рекомендованої кількості на день. Існує близько 2 г насичених жирів, що становить 9 відсотків від рекомендованої кількості на день.
Світло
Крім того, легка сметана містить 22 калорії, що на 9 калорій менше, ніж звичайна сметана. Сметана містить 1,1 г вуглеводів і 1,7 г жиру, з 1,1 г насичених жирів.
Знежирений
Сметана без жиру містить 12 калорій, жодна з яких не надходить з жиру. Ця сметана не є хорошим вибором для вас, якщо ви рахуєте вуглеводи, оскільки вона містить 2,5 г, що вдвічі перевищує кількість звичайної сметани.