Правильна дієта для схуднення є обов’язковою, включаючи продукти, що сприяють посиленню обміну речовин. Груша - лише один із цих продуктів, і поряд з ківі та грейпфрутом вони завжди повинні бути присутніми в раціоні. Крім своїх корисних властивостей, він нормалізує роботу травного тракту та печінки. Крім того, його солодкий смак може замінити вас десертом.
Скільки калорій в груші?
Існує велика кількість різновидів груш, і кожен може вибрати серед них ту, яка приємніша за інші. Це цікаво, але калорійність червоної, жовтої та зеленої груші однакова: 42 ккал на 100 грам.
Завдяки цьому показнику груша давно закріпила свої позиції у списку дієтичних продуктів. Це не означає, що під час будь-якої дієти ви можете їсти без обмежень. Можна замінити звичайні десерти, щоб зменшити калорійність щоденного раціону і змусити організм розщеплювати накопичений жир в організмі.
Знайте, скільки калорій у груші (зеленої, жовтої або червоної - це не має значення), однак, не рекомендується вживати більше двох штук на день. Для розпорошення метаболізму достатньо одного-двох плодів. Буде краще, якщо ви розділите грушу на два прийоми і з’їсте шматочки в різний час. Чим частіше ви їсте невеликими порціями, тим швидше прискорюється ваш метаболізм, змушуючи ваше тіло витрачати енергію, що зберігається в жирі.
Калорійність груші
Середній плід важить близько 135 грамів, а тому калорійність становить 1 шт. груші: близько 56 калорій. Якщо ви розглядаєте грушу на десерт, неважко зрозуміти, що це один із найпростіших варіантів. Звичайно, якщо ви зловили великі або дрібні фрукти, цей показник буде змінюватися.
Калорійність сушеної груші
Багатьом подобаються сушені на сонці груші, це особливий вид, натуральний десерт, щось середнє між сухими та свіжими фруктами. При дієті для схуднення цю солодкість приймати не варто, оскільки її калорійність досить висока - 246 ккал на 100 грам. Найбільше, що ви можете собі дозволити, - це додати кілька скибочок груші в несолодку вівсяну кашу у воду, щоб поліпшити її смакові якості. Однак після вечері вживання такого продукту не рекомендується під час схуднення.
Ще один варіант використання сушеної груші - це ліквідація великого голоду. Якщо ви не можете перекусити, просто повільно наріжте нарізаний сухий шматочок груші і запийте його склянкою води. Завдяки високій калорійності він втамує ваш голод і дозволить вам почекати, щоб з’їсти легко.
Скільки калорій у грушах та яблуках?
Солодка груша та яблуко з кислотністю, як ти. Як ти думаєш, калорій більше? Багато хто вважає, що солодкий смак груші говорить про велику кількість цукру в її складі, а це означає, що вона більш калорійна. Насправді вони приблизно однакові: у груші 42 ккал, а в яблуці - 47 ккал на 100 грам.
Отже, середня груша вагою 135 г містить 56 ккал, а середня яблука (165 г) - 77.
Тому, якщо в дієті, яку ви використовуєте, в дієті, зазначеній у яблуках, ви можете сміливо замінити їх грушами.
Не можна замінити лише одне яблуко, з’їдене натще: цей фрукт не містить різкої клітковини і благотворно впливає на слизову оболонку, однак груша через велику кількість клітковини може спричинити біль у животі . Її найкраще їсти окремо, наприклад, у перерві між сніданком та обідом.
До речі, із-за того ж грубого волокна груша не рекомендується людям, які страждають на виразку шлунка та дванадцятипалої кишки. У цьому випадку краще уникати будь-якого продукту, який потенційно може викликати подразнення слизової, і замість свіжих груш їжте грушеву запіканку, запечену грушу або подібні страви з цього фрукта.