Ви приїжджаєте з футбольної вечірки з друзями, закінчили кросфіт або проїхали 20 км на велосипеді, і єдине, що вам потрібно - це дуже свіже пиво.
У вас вже є привід, ми покажемо вам, чому ви не повинні почуватись винними, коли ви маєте це пиво після тренувань.
Прихід літа починає помічати все ближче і ближче. Після довгої зими це здається брехнею, але спека не за горами. І загальновідомо, що спека стимулює фізичні навантаження. Але у спорті, незалежно від того, чи є ви одним із тих, хто тренується цілий рік, чи одним із тих, хто перебуває в повному обсязі бікіні, найголовніше - це зволоження.
І тут дебати починаються. Те тепло, яке стимулює фізичну активність, також спонукає нас пити дуже прохолодне пиво. І хоча це може здатися поганою ідеєю випити пива після тренувань, багато дослідників та фахівців стверджують інакше, підтверджуючи гідратаційну здатність та антиоксидантну дію, яку забезпечує цей напій.
Ну, і всі, хто вважав, що пити пиво - це не здорово, помиляються. Пиво є не тільки джерелом води та калорій, воно також містить деякі мінерали та електроліти, як і більшість спортивних напоїв.
Це не жарт. Пиво допоможе відновити м’язи після важкого фізичного навантаження. А якщо ні, то запитайте німецьку олімпійську збірну на останніх зимових іграх, які відбулись у Пхенчхані (Південна Корея). Секунди турніру і 31 медаль позаду, його фокус? 3500 літрів пива, призначеного для відновлення спортсменів.
Але як це можливо, якщо він містить алкоголь?
Якщо це правда, він містить алкоголь, але в невеликих кількостях. А також він містить головним чином воду, ячмінь і хміль, які протидіють окисному процесу м’язового волокна, що спричиняє хворобливість і м’язову втому, та сприяють регідратації більш ефективним способом.
Згідно з дослідженням, проведеним у 2013 р. Університетом Гранади та Вищою радою з наукових досліджень (CSIC), помірне споживання пива, крім сприяння регідратації та уникнення болю в м’язах після занять спортом, також сприяє підтримці більш високого рівня глюкози. і послаблюють реакції на гормональний стрес.
Так, але ... відгодівлі пива
Це ще один із пивних міфів. Багато спортсменів вважають, що пиво відгодовується завдяки високій калорійності, і тому їм слід виключати його зі свого раціону. Але не брешіть собі, типового пивного живота не існує.
Недавні дослідження стверджували, що помірне споживання ферментованих напоїв, таких як пиво, не пов'язане з ожирінням, оскільки, зрештою, калорійність цих напоїв дуже низька. Отже, причина цієї надмірної ваги полягає не в напої, а в шкідливих звичках, малорухливому житті або невідповідних продуктах, які ми використовуємо для його супроводження, таких як чіпси, горіхи або ковбаси.
Пиво з алкоголем або без нього - це корисний напій, який багато професіоналів хочуть включити в середземноморську дієту, і яке завдяки низькій алкогольності та калорійності може бути гарним супроводом до їжі.
Коротше кажучи, завдяки низькому вмісту алкоголю, кількості води та мінералів, пиво після занять спортом буде найкращим способом гідратації. Не почувайся винним і насолоджуйся цим разом із друзями, адже пиво не зашкодить тобі. Звичайно, поки ви не перестараєтесь.