Отримуйте пропозиції щодо відповідних наукових статей WhatsApp на місці.
Я хочу пропозиції
У людей з надмірною вагою біль у опорно-руховому апараті з’являється загалом. Нові дані свідчать про те, що ожиріння модулює біль за допомогою різних механізмів, таких як механічне навантаження, запалення та психологічний стан. Цей стан хронічного болю при ожирінні сприяє зниженню фізичної працездатності, погіршенню якості життя, пов’язаному зі здоров’ям, та більшій функціональній залежності.
Ця стаття Лаури Енн Здзіарскі (2015) представляє докази, які показують взаємозв'язок між механічним навантаженням, запаленням та психологічними характеристиками, які людина отримує щодо сприйманого болю. Хоча фізичні вправи можуть тимчасово посилити больові симптоми, регулярне та контрольоване участь фахівців може зменшити інтенсивність болю в суглобах, таких як гомілковостопний, колінний або стегновий. Показано, що аеробні вправи, вправи з обтяженням або комбіновані програми вправ зменшують біль у суглобах в межах 14% -71,4%, залежно від плану дослідження та використовуваного втручання. Однак також викликає занепокоєння те, що рівень відмови від цих навчальних програм дуже високий (
п'ятдесят%). Тому прихильність до фізичних вправ можна покращити за допомогою невеликих модифікацій тренувань та впровадження нових методологій роботи.
У цій публікації в блозі ми хочемо залишити вам трохи поради особливості, які з’являються в цьому огляді, і які ми вважаємо надзвичайно важливими для врахування при роботі з людьми, які страждають від надмірної ваги та ожиріння.
- 1. Біль посилюється, коли ІМТ вище.
- 2. Втрата м’язової маси через фізичну бездіяльність (слідкуйте за харчуванням.) Сприяє посиленню відчуття болю в суглобах.
- 3. Жінки з вищим відсотком жиру відносно м’язової маси мають вищі показники м’язового болю. Тому тренування з навантаженнями в наших програмах схуднення будуть дуже важливими, але вони повинні проходити в потрібний час.
- 4. Діти із значеннями вище 95-го процентиля повідомили про подвійну поширеність травм порівняно з дітьми з вагою, яка вважається нормальною.
- 5. Незалежно від віку, раси та статі люди з ожирінням та болем фізично неактивні, майже 45%.
- 6. Біль може бути однією з причин і перешкод для здійснення фізичних навантажень.
- 7. Здається, надмірна вага може сприяти надмірному навантаженню на суглоби та зв’язки коліна, гомілковостопного суглоба та спини.
- 8. Люди з вищими значеннями ІМТ роблять коротші кроки, мають нижчий ПЗУ, роблять повільніші рухи і, як правило, мають асиметрію.
- Кут Q пов'язаний із посиленням болю в колінах.
- 10. Ожиріння пов’язане з високими стресовими механізмами в організмі. Цей механічний, психологічний та фізіологічний стрес може діяти, приводячи людину до стану хронічного запалення.
- 11. Стани депресії впливають на запальні процеси та відсутність інтересу до життєвих звичок. Але питання полягає в тому, чи є депресія причиною запалення чи це запалення, яке приводить нас до стану депресії?
12. Слабкість мускулатури стопи утворює неадекватні дуги на підошві. Крім того, гомілковостопний суглоб може бути обумовлений своїм згинанням-розгинанням завдяки жировій тканині.
- 13. Люди з ожирінням не мають меншої чистої сили, але, схоже, активація м’язів і контроль навантаження не настільки ефективні, і це може зумовити вирівнювання колін на гомілково-стегновому рівні, що призводить до ситуацій спільного стресу в таких вправах, як присідання або випад.
- 14 Ожиріння живота зміщує центр маси вперед і збільшує механічне навантаження на спину, особливо в поперекову область.
- 15. Рух лопаток також зменшений і, як правило, супроводжується м’язовою слабкістю, що викликає біль у ротаторній манжеті.
- 16. Біль у ахілловому сухожиллі тісно пов’язаний з метаболічним синдромом. (Про це ми поговоримо в іншому дописі, оскільки є багато цікавої інформації. ЧАСТИНА II).
17. МРТ показала в 1,59 рази біль у сухожиллях та зв’язках у людей з високим ІМТ.
Всі ці фактори слід враховувати при плануванні тренувань або правильному плануванні з людьми, які страждають від надмірної ваги та ожиріння. Вони обумовлять нас підбором вправ та методів тренувань.
Ми не повинні забувати, що навіть якщо вони кажуть нам, що існує метод, який є дуже хорошим, це може бути не зручно для деяких людей, або це може бути просто не правильний час. Ось чому буде важливо правильно планувати фізичні вправи в цих групах населення з урахуванням інших змінних у навчанні, харчуванні та психології.
Бібліографія:
- Здзіярський, Л. А., Вассер, Дж. Г., та Вінсент, Х. К. (2015). Лікування хронічного болю у пацієнта з ожирінням: цілеспрямований огляд ключових проблем та потенційних рішень щодо фізичних вправ. Журнал досліджень болю, 8, 63
- Франчески, Ф., Папалія, Р., Пачотті, М., Франческетті, Е., Ді Мартіно, А., Маффуллі, Н., та Денаро, В. (2014). Ожиріння як фактор ризику розвитку тендинопатії: систематичний огляд. Міжнародний журнал ендокринології, 2014.
- Сінгх, Б. (2013). Взаємодія між ожирінням, біомеханікою та фізичною формою в рамках гіпотези зворотної причинності.
- Бутрагеньо (2015). Докторська дисертація Захворюваність, поширеність та тяжкість спортивних травм у трьох програмах тренувань щодо схуднення.
Школа управління ожирінням
Слідуйте за нами в мережах:
Вам сподобався цей допис у блозі? Ми маємо набагато більше для вас, отримуйте пропозиції щодо наукових статей від WhatsApp на місці. Я хочу пропозиції
опублікував
Доктор Хав'єр Бутрагеньо Ревенга Школа управління ожирінням 29 липня 2015 року