цвітна капуста овоч, що характеризується м’ясистим стеблом і дуже товстими і широкими листками. Цей овоч можна їсти сирим, на пару, смаженим, тушкованим, вареним, смаженим або запеченим, і навіть у формі пюре. Цвітна капуста багата фосфором і кальцієм, ідеально підходить для підтримки здоров'я кісток і запобігання анемії.
Калорії у вареній цвітній капусті
Це дуже потужна і корисна їжа, вона відома тим, що запобігає раку. Всього 100 гр. цвітної капусти містить лише 25 калорій, тому ідеально включати її в раціон для схуднення. Єдина проблема, яку він генерує, - це гази, які він виробляє, і запах при його приготуванні.
Калорії в обсмаженій цвітній капусті
У 100-грамовій порції цвітної капусти, обсмаженої з часником та олією, міститься приблизно 82 калорії. Зробити це простий рецепт і дуже смачний, вам потрібна лише цвітна капуста, часник, паприка, олія та сіль за смаком. Цвітну капусту слід відварити. Потім у горщик, з олією та часником, покладіть цвітну капусту, тушкуйте кілька хвилин і їжте.
Калорії в приправленій цвітній капусті
Частину цього приправленого овоча ідеально включити в їжу як допоміжний продукт, і лише 100 г містить близько 130 калорій, але це буде залежати від того, які приправи ви додаєте, та їх кількості. Потрібно варити овоч на пару, коли холодніше ми додаємо паприку і цибулю дрібними шматочками, а потім сіль і олію за смаком.
Калорії в гратиновій цвітній капусті
Щоб приготувати рецепт гратену, потрібно нарізати цвітну капусту великими шматочками і відварити її з сіллю за смаком, поки вона не стане м’якою. Потім покладіть олію на сковороду і протушкуйте гриб, потім додайте борошно і перемішуйте, поки воно не вбере борошно.
Додаючи потроху потроху молоко, перемішуючи суміш, дайте їй варитися, поки соус трохи не загусне. Нарешті змастіть соусом відварену цвітну капусту, посипте тертим і запеченим сиром. Цей рецепт містить 210 калорій на порцію 100 грам.
Калорії в сирої цвітній капусті
Цвітна капуста має 25 калорій на 100 грам. У ньому завжди є ці калорії, тобто воно не змінюється. Ці калорії містяться як у сирому, так і у приготованому вигляді без добавок, які містять такі калорії, як олія, борошно.
Калорії в побитій цвітній капусті
Цей овоч дуже низькокалорійний, але якщо ви збираєтеся його покрити, він буде мати приправи та олію, які помножать або подвоять калорії, а також можуть вплинути на його поживні властивості, оскільки він використовує олію. Це їсти його кип’яченим з водою і трохи солі. Порція збитої цвітної капусти може містити 150 калорій на 100 грам.
Калорії в запареній цвітній капусті
Приготування на пару - це широко застосовуваний і здоровий метод, навіть низькокалорійний, який допомагає схуднути або підтримувати лінію. 100-грамова порція цвітної капусти здорова і дуже низькокалорійна, ідеально підходить для нежирної дієти, вона містить лише 25 грам.
Щоб готувати на пару, не обов’язково мати сучасний, вишуканий і дуже дорогий відпарювач, просто використовуйте казан і ситечко.