Привіт. Я хочу запитати, скільки ккл ви спалите, коли біжите або маєте швидку талію за півгодини зі швидкістю від 6 до 8 км/год. ? Я запитую, бо якщо я хочу спалити 500 ккл за півгодини, як мені це зробити? Дякую 😀🙏🙆
Звичайно, не на півгодини. 500 ккал за годину було б реалістично. Я спалюю близько 300 ккал за 40 хв при 7,5 км/год. але це також залежить від ваги, обміну речовин тощо.
Спочатку потрібно вибрати інший вид тренувань. Можливо, силові тренування, ви спалюєте в 3-4 рази більше калорій, ніж будь-яке кардіотренування. Звичайно, потрібно насолоджуватися цим.
@ butterfly333 чи все ще люди в це вірять? 🙄.
Я припускаю, що це втрата ваги, якщо ви хочете спостерігати за калоріями.
Вправа служить для формування тіла та зміцнення м’язів, а не для схуднення. коли ви худнете, ви отримуєте повноцінне харчування. 80% енергії, яку ми спалюємо, спалюється завдяки нашому базальному метаболізму (це діяльність наших органів тощо). ми спалюємо інші калорії при звичайній щоденній діяльності. більше допоможе нам спалити щось зайве, але не кожен може запалити 2 години на день. щоб ми не спалювали занадто багато калорій. тому особливо важливо відкоригувати дієту, і це не було б надмірно великим споживанням калорій.
Коли я ввожу свої дані в калькулятор, я витрачаю близько 1500 ккал. коли я зміню свою стать на чоловічу, я спалюю більше 200 ккал. Чоловіки, природно, мають більшу м’язову масу, іноді міцніші кістки - не завжди, більшу ємність легенів, більший об’єм крові, і тому їх організм працює на більші обороти та спалює більше енергії.
коли я збільшую свою вагу, я також горю більше, коли опускаю, так менше, я не пробував це з ростом, але це точно буде таким же.
і якщо я прийму 20y, якщо я також спалю приблизно на 80 ккал більше і якщо додам 6y і округлю свій вік вище, то я спалю приблизно на 30 менше.
Я сказав, що у ці свята це роблять з дієтою флакам, і це відображається на вазі.