Більше 3000 повідомлень, пані. Як ти гадаєш
Більше 3000 повідомлень, пані. Як ти гадаєш
Більше 2001 публікацій: "Одіссей Форіла"
Більше 2001 публікацій: "Одіссей Форіла"
У чистому обсязі калорії не мають значення, мають значення джерела їжі та мило, яке ви використовуєте для їх миття, саме це визначатиме ступінь чистоти.
Вище було іронічно, а, але гарні настрої чувак.
Я б сказав, що перевищення 10-15% надлишку вже передбачає отримання жиру, особливо якщо ви природні і маєте тенденцію накопичувати жир у певних областях.
Що стосується макросів, то найголовніше я протестував, звичайно. Проблема становить від 1,5 до 2,5 г/кг. Чим більший надлишок і чим більша кількість вуглеводів, тим менша потреба в білках
Інші два макроси, залежно від того, як ви найкраще відповісте. Є люди, які краще реагують жиром, а інші - СН. Мене турбує той факт, що в надлишку жиру легше накопичуватися у вигляді жиру. Ліпогенез через гідрати набагато складніший.
Але, привіт, мала б бути значна кількість жиру.
Більше 500 публікацій. Ну які речі
Більше 500 публікацій. Ну які речі
Як каже Бад, дуже помірний надлишок, якщо моє обслуговування становить 2750 ккал, я складаю близько 3000 ккал, поспішаючи до чогось 3200. Ми збираємось до 15% надлишку.
Відділ протестує 30%, жир 20% гідрат 50%.
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
________________
Мій білок: MP26881984
Мій канал на YouTube: https://www.youtube.com/c/FitManPower
Мені подобається MuscleCoop, я це визнаю
Мені подобається MuscleCoop, я це визнаю
Понад 4000 публікацій, і такі ж молоді, як і перші. Хайкеве
Понад 4000 публікацій, і такі ж молоді, як і перші. Хайкеве
Більше 2001 публікацій: "Одіссей Форіла"
Більше 2001 публікацій: "Одіссей Форіла"
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Я піднімаюся потроху, коли процес сушіння закінчується. Зараз я на рівні 2700 ккал. За два тижні я піднімаюся до 3000, і я думаю, що зупинюсь на цьому, бо якщо я не отримаю, як блядь.
Білок при 2-2'3г/кг, залежить від дня.
Вуглеводи не більше 200г на добу.
Жир, відпочинок.
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Основа діяльності форуму: Більше 20 000 повідомлень.
Основа діяльності форуму: Більше 20 000 повідомлень.
4000 Я добре харчуюся, не випаровуючись, що є найгіршим почуттям. Більше вже важить.
Ці 4000 d приблизно 350hc 225p 100 жиру та perientrene d 100hc та 75p (bcaas, креатин, бета-аланін, ізо.).
Чисті страви d 70hc 45p та 20gr можна зробити приємними та зовсім не важкими.
________________
Код знижки IHerb: IGO681
Код знижки HSNstore: VR66769
"Тіло, яке не звикло до дев'ятої, десятої, одинадцятої та дванадцятої реплікації з певною вагою.
Випробовуєте біль у м’язах та болі, і просто продовжуйте і продовжуйте і продовжуйте.
І це останні два-три-чотири повторення. саме це змушує м’язи потім рости.
І це розділяє одного від чемпіона та іншого від того, що не є чемпіоном.
Якщо ви зможете пройти цей больовий бар'єр, ви можете стати чемпіоном.
Якщо ти не можеш пройти, забудь про це ".
-Арнольд Шварцнеггер.