Ідеальну вправу для плоского живота можна робити вдома. Ми розкриваємо, що це за вправа!
Що, якби ми сказали вам, що досягнення плоского та помітного живота з меншими жертвами, ніж ви уявляєте, можливо? Ну, ми повинні сказати вам, що це правда і що вам буде потрібно лише хороша дієта, одна вправа і, звичайно, багато наполегливості.
І, згідно з дослідженнями, опублікованими в Університеті Валенсії, простий факт успіху одна вправа на дошку протягом однієї хвилини дорівнює 100 присідань Як ти читаєш це!
Тому ми не могли встояти, щоб не повідомити вам одну з можливих форм для виконання цієї вправи:
Для початку ви повинні поставити себе обличчям вниз, згинаючи руки під кутом 90 градусів, підтримуючи себе передпліччями (долонями зверненими до землі) і пальцями ніг. Тіло від голови до ніг повинно утворювати пряму лінію, при цьому лікті повинні знаходитися на одній лінії з плечима. Ще одним аспектом, який слід контролювати, є те, що стегна стоять на місці і що вони не мають тенденції підніматися вгору.
- Вправляйте вдома тренінг HIIT, який ви можете робити вдома, не створюючи шуму, без матеріалу
- Як правильно робити присідання вдома, правильно
- Як організувати і мотивувати себе займатися спортом і харчуватися здорово раз і назавжди (Паула
- Скільки вправ слід робити для того, що ви їсте
- Як втратити живіт без фізичних вправ і не голодуючи 2020