Діабетики мають приблизно 80% мають надлишкову вагу, тому найголовніше - схуднути!
Ідеальна норма схуднення - 0,5-2 кг на місяць. Цього можна досягти, вживаючи на 500-600 ккал менше енергії, ніж потребує організм!
Втрата ваги від 1/2 до 1 кг на тиждень є ідеальною.
Згідно з медичним досвідом, зменшення маси тіла на 5–10 відсотків (!) Значно зменшує ризик захворювань, пов’язаних із ожирінням, таких як діабет, рак та серцеві захворювання. Це хороша новина, оскільки це, мабуть, значно менша втрата ваги, ніж ми зазвичай очікуємо. Якщо нам вдається зберегти свою зменшену вагу в довгостроковій перспективі, ми також сприяли продовженню нашого життя. Не існує універсального магічного рішення для схуднення. Є багато дрібних кроків, які потрібно зробити для ефективного схуднення та підтримки ваги. Ці кроки впливають на харчові звички, рух, спосіб життя. За порадою лікаря ми можемо приймати ліки, що робить схуднення більш успішним, а також допомагає підтримувати втрату ваги. Додатковою перевагою прийому ліків є те, що з часом легше засвоїти здоровий спосіб життя.
Ви не можете схуднути за лічені хвилини: запасіться терпінням, оскільки втрата ваги повинна відбуватися пропорційно часу, щоб уникнути відчуття втоми, проблем із зняттям і відмови від схуднення. Таким чином, ви можете обґрунтовано очікувати максимум 3 кг втрати ваги протягом 1 місяця (близько гети кг на тиждень - це також добре). Це середнє значення, яке може змінюватися залежно від індивіда та його витривалості