Блок із підписом видавця.

кілограмів

Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.

На початку 2020 року багато людей ставлять перед собою мету схуднути, але робити це правильно, тобто без чудо-дієт і з хорошою рутиною в руках, є ідеальним способом її досягнення.

Звідси виникає запитання: Скільки кілограмів ви повинні втратити за тиждень? і саме тому ми звертаємось до визнаного тренер з фітнесу, Кейдзі Йошікі, для роз’яснення цього ключового питання щодо схуднення.

"Багато разів люди вдаються до обмежувальних дієт, які змушують їх худнути швидко, але нездорово. Здорова втрата ваги становить від 500 грамів до кілограма жиру на тиждень, і ви побачите, що це відображається на животі та стегнах.

Подумайте, що на один розмір менше - це приблизно на три кілограми жиру в організмі. Деяким людям це легше за інших; Однак реальність така, що для досягнення своїх цілей достатньо мати дисципліну і волю ", - сказав він.

Дотримуйтесь рекомендацій Кейдзі йосікі і це виглядає вражаюче в 2020 році.

Дуже обмежувальна дієта - тривалий час - може мати зворотний ефект у майбутньому, оскільки обмін речовин сповільнюється. Для цього повинна існувати стратегія виходу, щоб реактивувати її з низькокалорійною їжею.

“Ваше тіло через“ агресію ”, якій ви його піддаєте, вирішує витратити менше калорій, щоб залишитися в живих, що призводить до більшого накопичення жиру в організмі, коли ви повернетесь до звичного раціону. Те, що ми знаємо як "рикошет".

Відскок - це в основному рецидив. Це не те, що за “магією”, коли ви закінчуєте свій план харчування, ви повертаєте втрачену вагу або навіть набираєте більше.

Що трапляється, це те, що коли ви їсте знову, як і раніше, ваше тіло вирішує накопичувати в організмі більше жиру, щоб у майбутньому захиститися від позбавлення їжі.

Щоб уникнути відскоку, вам слід відвідати дієтолога, який не призначає засоби для зниження апетиту або будь-які таблетки, і ви навчитеся їсти потрібну кількість вам.

Пам’ятайте, що не існує хороших чи поганих продуктів, а є хороші та погані рішення щодо кількості та якості.

Фізичні вправи - це ключ до підтримки фігури, яку ви шукаєте. Лише 10% людей, які худнуть лише дієтою, підтримують її. Поки ті, хто худне за допомогою поєднання обох і створює новий спосіб життя, знову не «страждають» своїми розмірами.

Кращий крок, який триває, і не рись, що стомлює! Будьте терплячі, дисципліновані і завжди пам’ятайте, що ви будете робити, коли вам вдасться бачити і відчувати себе так, як ви завжди хотіли.