Тисячі людей думають, що давати 10 тисяч кроків на день це мета досягти досягти втратити вагу, але Університет Бригама Янга в штаті Юта вважає, що чудові результати можна спостерігати з 7500 кроків на день.

скільки

A дослідження кафедри вправ з фізичних вправ університету провели а кількість кроків 120 першокурсників за шість років.

Учасники проходили 10 000, 12500 та 15000 кроків на день, шість днів на тиждень протягом 24 тижнів, тоді як дослідники відстежували споживання калорій та вагу.

Вони хотіли знати, чи поступове збільшення кількості кроків матиме більший вплив на втрата ваги. Зрештою, не мало значення, чи студенти пройшли більше 15 000 кроків; вони набрали вагу ”. Чому?

Брюс Бейлі, провідний автор дослідження, зауважує, що недостатньо займатися "занадто багато", якщо ви не приймаєте здорове, низькокалорійне харчування . Досить пройти 7500 кроків, і результати покращуються за допомогою хорошої дієти

Хоча збільшення ступенів не мало суттєвого впливу на вагу, студентам було дуже важливо відкласти своє сидяче життя. Коли вони вирішили зробити більше сходинок, вони гуляли в парках та проводили більше розважальних заходів, ніж раніше.

Це, в свою чергу, принесло користь для емоцій та здоров’я. “Найбільша перевага покрокових рекомендацій - це виведення людей з малорухливий спосіб життя. Хоча це не запобіжить набору ваги самостійно, більше кроків завжди краще для самопочуття », - говорить дослідження.