Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Вступ
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Змагання
- Здоров’я дітей
- Аеробіка
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Бе
- Події
- Інструктори
- Обмін
- План тренувань
- Здоров’я дітей
- Фітнес
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Тіло та розум
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Здоров'я
- Події
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Рецепти
- Супи
- Закуски
- Основні страви
- Салати
- Пустелі
- Напої
- Інші
- Здоров’я дітей
- Інтернет-магазин
Чому ми перестаємо займатися спортом і як витримати
Той, хто хоч раз намагався поліпшити свою фігуру за допомогою вправ, або схуднути, сформувати, зміцнити. він знає, що це довгостроково. Особливо, якщо ви хочете досягти довгострокового ефекту. Спочатку вас мотивують, ви насолоджуєтесь кожним тренуванням, але поступово мотивація зменшується, і ви хочете все менше і менше. Чому це так?
Одним із ключів до розуміння того, чому люди перестають займатися, є знання, чому вони взагалі почали займатися. Хтось займається, бо йому це подобається, хтось хоче розслабитися і позбутися стресу. Деяким людям потрібно вичерпати енергію, а інших - фізичними вправами. Ну, ми не будемо брехати, більшість людей практикуються, тому що хочуть виглядати добре. Або це було принаймні основною причиною їх початку.
І ось ми підійшли до каменя спотикання. Якщо ви тренуєтеся лише для того, щоб схуднути або «вирізати себе», ви, мабуть, не будете довго тривати. Щоб залишитися, ви повинні насолоджуватися вправою. Якщо я переборщу так напружено і дам вам іншу додаткову цінність, ніж кубики на животі, які виникають не так просто.
Ставте розумні цілі
Нереалістичні цілі - одна з основних і найпоширеніших причин. Ви ставите надмірно високу мету, яку намагаєтесь досягти за певний (як правило, короткий) проміжок часу. Оскільки досягти цього в даний момент часу нереально, ви або почнете продовжувати період часу, або зменшувати встановлену мету, коли повністю вийдете з неї. Ще однією причиною може бути те, що фізичні вправи для вас не приносять задоволення, і ви робите це "тому, що ви повинні", або ви зайшли в глухий кут і не бачите прогресу. Що на рахунок того?
Перш за все, переконайтесь, що ваші цілі реалістичні. Усвідомте, що як би ви не працювали і як би ви не старались, ваше тіло має певні межі.
Веселіться
Знайдіть заняття, яке стане для вас не лише необхідним злом, щоб ви могли «лоскотати» те, що практикували, а й весело. Люди, які тренуються для розваги, покращують здоров’я, фізичну форму та загальну якість життя, зазвичай залишаються довше.
Як тільки ви перестанете бачити і відчувати зміни, ви почнете розчаровуватися і почнете ставити під сумнів значення зусиль, які ви докладаєте до програми вправ. Якщо вправи для вас лише короткочасна справа, яку ви збираєтеся закінчити після досягнення мети, ви, мабуть, не дуже досягнете успіху (наприклад, ви хочете скинути 10 кілограмів і відразу ж припинити вправи).
Запорукою довгострокового успіху є піднесення фізичних вправ до того, що ви цінуєте внутрішньо, до того, що є частиною вашого способу життя, до того, що забезпечить вам не тільки гарний настрій, самопочуття, але й здоров’я.