втрачають

Це зовсім не просто, майже три тижні їзди, загалом понад 3000 кілометрів; Тур де Франс ставить велосипедистів у надзвичайно стресове становище. При маршруті з 21 етапу, що включає п’ять днів довжиною понад 200 км, неминуче є те, що вони втратять, і це не обов’язково їхня гідність.

Скільки ваги втрачають велосипедисти на Тур де Франс?

Звіти, надані BBC Sport вказують, що професійний велосипедист Фрум втратив близько півкілограма лише за перші тижні перегонів. Тим часом на етапі 19 він споживав в цілому 6663 калорій, Як повідомляється, вершник Team Sky споживав лише 2566 калорій під час 11 етапу, де лише вечеря містила 445 калорій, що споріднено з їжею піци.

Цілком ймовірно, що велосипедист схудне під час Тур де Франс, але це не доцільно, професіонали вказують, що безперервність управління енергією повинна підтримуватися протягом трьох тижнів; це поступово допомагає не худнути.

Тренінг для контролю схуднення

Під час тренувань на велосипеді кожна команда відповідає за запис і контроль ваги протягом року; таким чином вони виявляють оптимальні моменти, коли велосипедисти, який момент найбільше схильний до схуднення, а коли ні. Кожна команда виконує повний річний план, у якому враховується вага та відсоток жиру на весь рік, виходячи з плану роботи. Хоча споживання калорій змінюється залежно від кожної людини, вони, як правило, мають тенденцію споживайте близько 8000 калорій на день.

План харчування для Тур де Франс

Команди під час Тур де Франс Зазвичай вони досить суворі, більшість велосипедистів дотримуються дієти, при якій витрата калорій гарантовано буде більшим, ніж споживаних калорій. Вони повинні бути однаковими, і для набору ваги вони повинні з’їдати більше калорій, ніж ми спалюємо.

Перед початком

Перш ніж починати велосипедисти, зазвичай споживають багато повільних вуглеводів, це допомагає їм виділяти енергію набагато довший період, деякі продукти - це цільнозерновий хліб та овес. за три години до фізичних вправ, велосипедисти часто вживають ключовий інгредієнт, який допомагає їм краще відновитися.

Ця їжа також допомагає тромбоцитам крові вільніше циркулювати.

Під час екскурсії

Зазвичай велосипедисти втрачають вуглеводи набагато швидше, втрачений повинен бути правильним щодо рівня глюкози та фруктози; це повинно допомогти їм отримати максимальне засвоєння. Через велику кількість фізичних вправ тромбін і адреналін викидаються в кров, це допомагає активізувати тромбоцити та викликати запальний стрес, тому процеси відновлення та адаптації можуть сповільнюватися.

Більшість велосипедистів зазвичай вживають білок з казеїном перед сном. Казеїн досить добре отримує повільний викид природним шляхом, в той же час він допомагає зменшити запалення, спричинене резистентністю.