Напевно, жодна фігура фітнесу не розповість вам більше про ваше здоров'я, ніж скільки кліків ви можете зробити за один раз. Нещодавнє дослідження Гарвардського університету показало, що для того, щоб людина не померла від серцево-судинних захворювань, досить мати можливість зробити певну кількість клацань.
Ми можемо бути розчаровані, але дослідники Гарвардського університету виявили, що 25 або 30 віджимань недостатньо, щоб зробити один удар. Якщо ви хочете уникнути серцево-судинних захворювань, вам доведеться робити це 40. Це вже відносно висока цифра, яка вимагає тривалого навчання. І саме вона ретельно піклується про здорову серцево-судинну систему.
Дослідження під назвою "Взаємозв'язок між роботою кривошипа та можливим розвитком серцево-судинних захворювань у активних дорослих чоловіків" було опубліковане у лютому 2019 року у спеціаліста Журнал Американської асоціації охорони здоров’я. Дослідження, яке він описує, триває вже десять років.
У цей період дослідники Гарварду збирали дані про активних пожежників з десяти графств штату Індіана, які, як очікувалося, були у фізичній формі. І вони запитали себе, чи можна об’єктивно виміряти, який стан необхідно мати, щоб людина не навчалася серцево-судинних захворювань. Аналіз даних про пожежників показав щось надзвичайно цікаве. 1104 пожежники, які брали участь у дослідженні, продемонстрували чіткий зв’язок між здатністю робити певну кількість клацань за інсульт та частотою серцево-судинних захворювань протягом десяти років.
Простіше кажучи: хлопці, які могли б робити 40 і більше віджимань, частіше доживають до старшого віку і мають здоровіші серця. Однак це навіть складніше, ніж здається на перший погляд. Пожежників доводилося робити згідно з метрономом, і якщо вони починали значно гальмувати, вчені зупиняли їх.
Але не будь надмірно нещасним. Дослідження також показало, що достатньо 11 клацань, щоб значно зменшити здатність людини помирати від серцево-судинних захворювань. Однак чим більше ви можете зробити, тим краще.