Прийом молока пов'язаний з меншим ризиком розвитку різних типів раку

пити

Час читання: 2 '

29 ТРАВНЯ 2020 - 10:00 Оновлено 10:03

Всім відомо, що молоко є дуже важливим продуктом у нашому раціоні. Молочна міжпрофесійна організація пам’ятайте, що молочні продукти - це група продуктів харчування повноцінний та збалансований, оскільки вони забезпечують високий вміст поживні речовини стосовно калорійності. Вони вносять свій внесок білки з високою біологічною цінністю, вуглеводи (лактоза), жири, жиророзчинні вітаміни та мінерали, особливо кальцій та фосфор. Молочні білки мають високу біологічну якість, тобто вони дуже корисні для зміцнення та підтримка м’язової маси Тим часом він кальцію Це є ключовим фактором для підтримки хорошої структури кісток, активності та занять спортом.

Молочні продукти існують у нашому раціоні вже 7000 років. Здоровий та поживний, не забувайте приймати принаймні 3 на день. Https://t.co/ypkHiBmBaI через @elcomerciodigit # 3alDía

- Інтерпроф. Milky (@oia_inlac) 14 травня 2020 р

У ці дні ми проводимо більше часу вдома і на очах труднощі засмагати, ми можемо вдатися до укріплені молока які забезпечують необхідний для організму вітамін D.

СКІЛЬКИ МОЛОКА МОЖНО ПИТИ ЗА ДЕНЬ?

Головний Харчові путівники створені національними та міжнародними організаціями рекомендують приймати між дві і чотири порції молочних продуктів на день, залежно від віку та обставин кожної групи. Зокрема, з 3 - 4 порції на день було б доцільно для жінок під час вагітності та лактації, у підлітковому віці, для спортсменів та людей похилого віку, Поясніть Роза Марія Ортега, Доктор фармацевтичних наук та професор кафедри харчування Мадридського університету Комплутенсе. Тим не менше, споживання іспанцями часто нижче рекомендованого, що пов'язано з поживною шкодою.

Найздоровіша їжа для людей похилого віку. Молочні продукти, такі як йогурт, настійно рекомендуємо https://t.co/leAIVrLwYG @mejorconsalud # молочні продукти # йогур # 3alDía

- Інтерпроф. Milky (@oia_inlac) 12 травня 2020 р

3 порції на день, в середньому

Порція молока дорівнює 200-250 мілілітрів (чашка або склянка), тоді як порція йогурту - 250 грам (2 йогурти). Частина напівсоленого або в’яленого сиру складала б близько 30 грам, а частина свіжого сиру - близько 60 грам. З урахуванням цих рекомендацій три порції на день було б легко досягти в середньому.

Лікар Розаура Лейс, Координатор відділення дитячої гастроентерології, гепатології та харчування лікарні Клініко Університет Сантьяго наголошує, що молочні продукти - це їжа для щоденного споживання і "основне в атлантичному та середземноморському харчуванні, сприяючи білки з високою біологічною цінністю, крім важливих жирів, мінералів (що є основним джерелом кальцію) та вітамінів ".

НАУКОВІ ДОКАЗИ СКАЗАТИ ТАК МОЛОЧНИМ

У травні 2019 року додаток було опубліковано вДосягнення в галузі харчування ", третій за значенням журнал про харчування у світі, який глибоко аналізує систематичні огляди та мета-аналіз значення молочних продуктів у харчуванні людини в різних фізіологічних ситуаціях і в профілактика хронічних захворювань.

Цей додаток робить висновок, що регулярне вживання молока і молочні продукти пов'язані з вищий ріст і менший ризик ожиріння в дитячому віці. У дорослих вживання асоціюється з a поліпшений склад тіла та знижений ризик смертності, серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу, а також менший ризик різних типів раку.

Цілі, напівжирні, знежирені, свіжі, пастеризовані, холодні, гарячі зі столовою ложкою меду. Сири або йогурти; Існує кілька способів пити молоко та його похідні, його користь для нашого організму доведена.