Ви пам’ятаєте, якою приємною була довга холодна склянка шоколадного молока, коли ви були маленькими? Ви не сумуєте за цим? У нас є хороша новина: ви можете пити його ще раз, оскільки це один з найкращих напоїв після тренування, як показали багато досліджень з цього приводу. Ми пояснимо, чому вам слід подумати замінити протеїновий коктейль склянкою цього какао-дива.

слід

ВІДНОВИТИСЯ ЯК СПОРТСМОН

У 2013 році американська програма MilkPEP розпочала кампанію під назвою Побудуйте його за допомогою шоколадного молока спонукати дорослих частіше вживати цей напій. Кампанія продовжує бути дуже потужною і сьогодні, завдяки відгукам професійних спортсменів, які п’ють шоколадне молоко після напружених тренувань.

Какао-молоко дуже багате електролітами, які допомагають запобігти хворобливості- а також вітаміни A, B і D, а також основні поживні речовини, такі як кальцій і магній. З іншого боку, він має дуже збалансований запас вуглеводів і білків. Якщо ви приймаєте це до двох годин після тренування, гідрати замінять втрачену вами енергію, а білки допоможуть у відновленні м’язів.

ТРАДИЦІЙНЕ МОЛОКО: ТАК АБІ НІ?

Виникла дискусія щодо того, чи потрібно какао-напій готувати з традиційного коров’ячого молока для досягнення максимальної користі. Сьогодні багато людей не переносять лактозу або уникають прийому, тому мигдальний напій є хорошим варіантом для них. Однак, якщо у вас немає алергії на молоко, ви можете приготувати шоколадний коктейль звичайним знежиреним молоком і час від часу замінювати його альтернативними напоями, щоб спробувати різні смаки.

ЛЕГКО І БАГАТО

Ваше тіло заслуговує на винагороду після тривалого пробігу або інтенсивного заняття йогою, а какао-молоко - хороша нагорода. Це веселий, дешевий та смачний напій. Він досить низькокалорійний - склянка містить від 120 до 200 ккал. - і це залишить вас задоволеними після тренування, запобігаючи пізніше нестримному нападу голоду.

Тепер, коли ви знаєте, що шоколадне молоко справді корисне - одна склянка, звичайно, не чотири ... - вам не доведеться відчувати трохи провини, коли наступного разу випиватимете його. У будь-якому випадку, як і майже все, якщо ви зробите це вдома, це буде здоровіше, ніж якщо ви купуєте його готовим, тож ось рецепт, який вас надихне.