Який рівень здорової швидкої втрати ваги, який є легким, безпечним і остаточним? Майже всі хочуть мати можливість схуднути за ніч, але наскільки втрата ваги є здоровою і реалістичною?

реально

Чи безпечне швидке схуднення? Скільки можливо зниження ваги фізіологічно?

Скільки коштує здорове схуднення на тиждень?

А яка різниця між схудненням і втратою жиру? Обіцянки негайних "рішень": "Втрата ваги на 18 кг за 1 місяць!

Вони граються з вашими емоціями та бажаннями, обіцяючи негайне рішення. Куди б ви не подивились, ви зустрінете обіцянку швидкої втрати ваги, і ви навіть можете побачити людей, які схудли таким чином.

Існують реаліті-шоу, де людей заохочують до екстремальних перетворень свого тіла, або ми бачимо, що ідеальна втрата ваги може схуднути найбільше ваги найшвидше за 2 місяці, а переможці або, так би мовити, «невдахи», ніби це почесний титул, який буде щедро винагороджений, і вітаю їх.

Шукайте ідеального схуднення за 2 місяці з фактами Кожен хоче позбутися зайвої ваги якомога швидше - і це бажання непогане - це просто людська природа. Однак серйозні проблеми можуть виникнути, якщо змусити його і хотіти схуднути занадто швидко!

  • Втрата ваги на 52 кг
  • Це означає недоїдання.
  • Тож скиньте 15 фунтів за 2 місяці! - Дієта Феміна

Чим швидше ви худнете, тим більше шансів втратити м’язи разом з жиром. Ще однією основною проблемою швидкої втрати ваги є те, що її рідко можна підтримувати.

Чим швидше ви худнете, тим більше шансів набрати вагу. Це ефект хороший-хороший - вага знижується, але він завжди повертається. З здоровою кількістю Ваша втрата ваги буде найздоровішою, найбезпечнішою та останньою, але не менш важливою, якщо Ви поставите за мету 1,5 - 2 кг на тиждень.

Ваш браузер не підтримує JavaScript, будь ласка, увімкніть його в налаштуваннях браузера!

Є винятки? Звичайно, ви можете втратити набагато більше за тиждень - це можна побачити по телевізору або знати людей, які це робили, або скільки часу потрібно, щоб втратити 16 жирів, які ви робили раніше.

Але цього важко досягти, якщо ви не хочете проводити години або навіть дні в тренажерному залі. Навіть якщо вам все одно, є інше рішення. Знайте, що потрібно втратити. Не важливо, скільки ваги ви втрачаєте, а скільки жиру втрачаєте! Якщо ви втрачаєте більше 1 кг на тиждень, звідки ця втрата ваги?

Ви втратили жир або втратили активну м’язову тканину? Вага не дорівнює жиру. Вага також включає м’язи, кістки, внутрішні органи та багато води.

Давайте розглянемо приклад з кількома цифрами, щоб зрозуміти поняття жиру в порівнянні з вагою, продемонструвавши на конкретних прикладах, що станеться, якщо ви хочете схуднути занадто швидко. На цьому прикладі розглянемо деякі шанси схуднення.

Скільки можна реально схуднути?

Це погано? Ну, ми побачимо.

Це не катастрофа, але це також не добре. Половина втрати ваги ідеально підходить для втрати м’язової тканини за 2 місяці. Хоча він втратив менше ваги, ніж перший варіант, у цьому випадку 1,06 кг жиру і лише 0,44 кг м’язової тканини.