Наберіться терпіння! Це одна з найважливіших порад для схуднення: для здорового схуднення потрібен час! Дайте собі час, дотримуйтесь своїх нових звичок і навіть іноді дозволяйте трохи душевного відпочинку. Результат ви побачите в довгостроковій перспективі!

Втрата ваги - це наша мета? - Це займає менше часу між сніданком та вечерею

Не напружуйтесь! Не хвилюйтеся, скільки кілограмів ви не втратили за певний тиждень. Постійне розмірковування над цим лише ускладнює схуднення. Будь реалістичним!

місяць

Нереалістичні цілі не приносять користі ні тілу, ні душі. Однак, якщо ви прагнете до розумних результатів, ви будете щасливішими та здоровішими в результаті невеликих історій успіху.

Зверніть увагу на регулярність! Успіх програми схуднення вимагає рутини: дотримуйтесь темпу їжі, строків тренувань. Час схуднення минає людей, щоб ви могли бачити ваш прогрес.

Ці 5 речей впливають на те, як швидко ви можете скинути зайві кілограми

Повідомлення до тіла Зверніть увагу на ознаки свого тіла! Таким чином ви дізнаєтесь, коли ви їсте занадто мало і коли вам потрібно зупинитися під час тренування. Використовуйте свою фантазію! Хитрі поради щодо схуднення: Уявіть, яким би було ваше ідеальне тіло та життя, можливо, яким воно було б у сукні, яку ви завжди носите уві сні.

Ми не стверджуємо, що те, що ви собі уявляєте, буде реалізовано, але сильна концентрація допоможе вашим цілям втратити час, щоб люди пройшли. Вдумливі очікування Будьте обережні лише зі своїми очікуваннями щодо себе. Ні мислення, ні тіло не змінюються за одну ніч.

Відносно повільні, але свідомі зміни приносять найкращі результати. Будьте чесними із собою! Правда часом болюча, мільярди втрат ваги не можуть ставити цілі, поки ви не зрозумієте, що бачите в дзеркалі.

Подумайте, чого ви насправді хочете! Правда в тому, що ми не завжди готові до того, що відбувається, коли ми худнемо.

Однак якщо ви знаєте, чому хочете позбутися кількох кілограмів, це може бути справді мотивуючим. Рішення за вами. Пам’ятайте, що ніхто не відповідає за вашу втрату ваги, лише ви самі. Ви приймаєте рішення про те, що їсти і який план тренувань виконувати.

Залиште виправдання! Завжди може бути пояснення, чому ви не їсте те, що слід, або чому не ходите на тренування. Але ці відмовки не допомагають вам схуднути.

Більше статей на цю тему

Примусьте себе виконувати свої завдання та вчитися на своїх помилках. Займіться своєю душею!

У багатьох випадках за запоєм харчуються емоційні причини, і вони здебільшого свідчать про те, що у вашому житті щось не добре. Якщо ви хочете змінити своє тіло, вам доведеться вирішити ці проблеми спочатку. Будь твердий! Якщо ви відчуваєте, що схуднення вимагає багато часу, і ви твердо вирішили зробити це стрункішою, не дозволяйте іншим відмовляти вас від вашого плану!

Ніхто не може змусити вас їсти їжу, яка зараз входить до списку заборонених у вашому раціоні. Думайте чітко! Імідж тіла, втрата ваги, стан здоров’я - все це може бути думкою на емоційній основі. Однак хороша втрата ваги - це логічне, продумане рішення щодо того, що найкраще для вас. Вам може знадобитися допомога професіонала - лікаря загальної практики, тренера, дієтолога - для постановки реалістичних цілей! Дивіться на вас інакше!

Якщо ви будете постійно повторювати, що ви потворні, вгодовані і ніколи не зможете схуднути, це буде важче змінити. Це пов’язано з тим, що такі думки часто виступають як самоздійснюються пророцтва. Залишатися позитивним! Негативні думки ускладнюють схуднення, тоді як позитивний погляд на життя полегшує схуднення через набагато менший стрес. Важлива порада для схуднення: якщо ви хитаєтесь або бачите, що втрата ваги прогресує не так швидко, як хотілося б, час схуднення пройде, коли люди лають себе!

Вас чекає новий день та нові можливості, завжди майте це на увазі! Виберіть мотиваційне фото! Це може бути зображення себе чи когось іншого, якому заздрили у формі, багато років тому. Це може бути звичним явищем, але фото, виставлене на дверцятах холодильника, дійсно заважає їсти зайво. Ставте також короткострокові цілі! Підтримка Не соромтеся довіряти підтримці та заохоченню друзів та членів сім'ї.

Немає кращої мотивації, ніж похвала близьких людей. Нагороджуй себе! Якщо ви дуже багато працювали і зуміли досягти своєї мети, справедливо зробити собі подарунок. Справа в тому, що це не повинен бути пінистий пиріг.

Найкраще, якщо винагорода не має нічого спільного з їжею. Зверніть увагу на хороші приклади! Не просто слухайте тих, хто розповідає, чому їх дієта не вдалася, оточіть себе людьми, які успішно змінили своє життя. Особиста мантра допомагає вам позитивно мислити та звертати увагу, пам’ятаючи про свої цілі. Подивіться на хорошу сторону можливих невдач! Замість того, щоб засмучуватися поганим досвідом, розгляньте їх як ще один шанс: якщо ви ще більше працюватимете і докажете свою прихильність, ви досягнете своєї мети.

Карта вашого власного здоров'я та щастя Це може бути альбом або пробкова дошка, де ви будете збирати фотографії речей та занять, щоб спалити вас жир. Запишіть, залиште! Запишіть свої шкідливі харчові звички. Можливо, ви будете шоковані списком, але цей метод також допоможе вам позбутися від них.

4 простих прийоми для успішного схуднення

Подивіться на їжу іншими очима! Їжа - це не ворог чи друг, не винагорода чи покарання. Виключіть емоції з їжі і зосередьтеся на їжі як їжі. Не голодування - це хороший редактор для схуднення Дієта не означає, що вам доведеться голодувати.

Вибирайте продукти, які ви їсте. Перш ніж почати перекушувати між основними прийомами їжі, переконайтеся, що ви справді голодні і не їсте чогось через спрагу чи нудьгу. Не стояти на вазі щодня! З одного боку, у кожній дієті є мінімуми, коли вона сповільнюється - вона може навіть припинитися - втрата ваги, проміжок часу для схуднення важливі для того, як ви почуваєтесь у своїй шкірі, не обов'язково те, що показують ваги.

Втрата ваги - це не все. Вам може знадобитися не тільки позбутися кількох кілограмів, але і змінити стиль: нова зачіска або плаття, яке ідеально відповідає вашій формі, може призвести до вражаючих змін.