Поради щодо харчування

вони

Опублікував: Марта Рей 06/05/2020

Марта Рей

Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)

  • Емоційний фактор як генератор зайвої ваги. - 09.01.2021
  • Як скинути вагу, набрану на Різдво? - 08.01.2021
  • Ви хочете здорово скинути вагу, яку ви набрали на Різдво? - 08.01.2021

У США, подружжю вдалося скинути майже 90 кілограмів, змінивши спосіб приготування їжі та спосіб життя.

Все можливо, вам просто потрібно змінити деякі речі, які ми зазвичай робимо, так що за кілька місяців ми помічаємо, що втрата ваги можлива, не вбиваючись у тренажерному залі та не голодуючи.

Кей та Майк Олександри, це були худі люди коли вони вперше познайомились, і все ще були, коли одружились. Але через деякий час, робота, виховання дітей, вагітність ... тощо, зроблені зайві кілограми накопичувалися.

"За 20 років я набрала приблизно 2,2-4,5 кілограми на рік", - сказала Кей Олександр.

У 55 років, каже, що вона була "на одне дослідження крові, щоб не поставити діагноз діабет 2 типу”, Коли він почав мати біль у грудях.

Її батько помер від серцевого нападу, тому Кей звернулась до лікарні, де їй це сказаливін щойно переніс інфаркт. Без медичної допомоги він помер би за кілька годин.

"Це було великим стимулом для наших змін", - говорить він..

Він мав зріст 1,60 м і важив 136 кг. Я знав, що повинен схуднути, але я також знав що дієта не була відповіддю. Її чоловік, який на той час мав ІМТ 34, а коли вони одружилися, мав 23 роки, також погодився.

Потім, замість того, щоб їсти менше їжі, яку вони зазвичай їли, і худнути, не ївши, довірився своїм знанням інженерів-хіміків і почав змінюючи речі у своїх рецептах, намагаючись зменшити кількість калорій, які вони їли щодня, без необхідності їсти менше їжі і, отже, не голодувати.

Вони використовували лічильники калорій для розрахунку калорій у стравах, які вони готували, мінімізуючи кількість вуглеводів та збільшуючи кількість овочів.

"Багато з того, що ми зробили, це обмануло розум і шлунок (...) На кожну страву, яку ми виймали, ми намагалися поставити нову", - сказав він.

Вони винайшли багато своїх улюблених рецептів як, наприклад, картопляне пюре, яке вони почали готувати з цвітною капустою. Вони поміняли курячий білий рис на палички з високим вмістом клітковини та поміняли тарілку запечених суботніх спагетті на салат з брокколі.

Всього за рік, змінивши рецепти, Кей Олександр схудла понад 50 кілограмів, а Майк Олександр - 29 років.

"Ми все ще намагаємось робити печиво та цукерки з низьким вмістом калорій", - каже він. “У вас є печиво безе, яке містить чотири-п’ять калорій. Ми вважаємо, що харчові компанії повинні розробляти свою їжу з низьким вмістом калорій, як ми це робили ".

Ключовим було зміна раціону. Перш ніж вони з’їли багато готової їжі та змінили їх на низькокалорійну домашню кухню, ця зміна була вражаючою.

Окрім підрахунку калорій, фізичні вправи значно підвищують рівень енергії. Кей Олександр почав використовувати крокомір (прилад, що вимірює кількість кроків, зроблених щодня). З часом її кроки зростали з 3500 до 17000 на день ... ось чому її втрата ваги була такою вражаючою.

Потрібно лише змінити кілька невеликих розпорядок дня, щоб схуднення було ефективним і тривалим.

У Європейському медичному інституті ожиріння ми допомагаємо людям із зайвою вагою зменшити його та покращити якість життя та здоров'я.

Ми робимо нестандартні дослідження наші пацієнти знають, які причини їх надмірної ваги, і на основі цього ми готуємо спеціально розроблений план кожного нашого пацієнта, щоб вони здоровим способом скидали зайві кілограми і не відновлювали їх з часом.