Два кілограми - це оптимальна вага, яку можна зменшити за тиждень. Чому? Швидке і значне зменшення маси тіла може спричинити ефект йо-йо. Дотримуючись принципів збалансованого харчування
а додавши фізичні вправи, ми можемо очікувати зменшення ваги приблизно на 2 кілограми на тиждень. Результат такої величини не може нікого розчарувати, а навпаки. Таким чином, втрата ваги є найбільш оптимальною і дозволяє нам зберегти найкращий зовнішній вигляд нашого тіла. Звичайно, важливу роль відіграє спосіб життя та індивідуальні умови. Люди з надмірною вагою можуть розраховувати на швидку і значну втрату ваги. Це працює для людей, які докорінно змінили свої харчові звички. У людей, які хочуть скинути лише кілька кілограмів; і вони активні і застосовують здорову дієту, втрата ваги може бути важчою і тривалішою за часом.