Щоб набрати півкіло за один день, тарілка з їжею або споживана зайва їжа повинна мати понад 3500 додаткових калорій при рекомендованих 2000 калорій на день, а також, людина повинна бути нерухомою, не роблячи абсолютно нічого.
Ці 5500 спожитих калорій були б еквівалентними всім звичайним прийомам їжі протягом дня і додаванням додаткових, таких як комбінований гамбургер з усім, плюс картопля фрі, кільця цибулі, два курячих крильця, шматок шоколадного торта, три склянки вина і все одно було б трохи.
Хоча ви повинні мати збалансований калорійний баланс, щоб підтримувати ідеальну вагу, цей баланс не втрачається протягом 24 годин дня, він втрачається в середньостроковій перспективі. Тобто, якщо на день споживати більше калорій, ніж рекомендується (приблизно 2000), людина автоматично набиратиме вагу.
Ті самі дієтологи іноді дають один день на тиждень, щоб відмовитися від дієти, головне, що це насправді лише один день. Решта тижня, хороша дієта та щоденні фізичні вправи - запорука підтримки ідеальної ваги.
Примітка: Кількість добових калорій змінюється залежно від статі та віку, тому завжди перед початком будь-якої дієти слід проконсультуватися з лікарем, дієтологом або дієтологом.