Джерело: Getty Images

можеш

Ви не можете залишитися поза цим колом!

Підпишіться на наші новини!

Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!

Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!

У виверженнях ти неперевершений, тому що твої м’язи стегна атомарно захищені від багатого бігу? Супер, а як щодо верхньої частини тіла? Оскільки для того, щоб у всьому тілі все було в порядку і було належним чином треновано, м’язи ніг не тільки повинні бути буйними. Недавні дослідження показують, що з того, скільки віджимань можна натиснути, можна багато чого вивести з серця і судинної системи статус.

Тож давайте також побачимо, скільки коштує після розминки!

Нещодавно співробітники Гарвардського університету провели дослідження, результати якого були опубліковані в журналі JAMA Network Open. Дослідження проводились протягом 10 років з постійним моніторингом 1104 пожежників, чоловікам було в середньому 39,6 років, а середній ІМТ - 28,7. Дослідники роками стежать за змінами у своєму тілі та здоров’ї. Фізичний стан опори на спині вимірювали, оскільки це набагато економічніше та швидше рішення, ніж вибір іншого тренування, і його можна робити де завгодно.

Результатом стало те, що учасники дослідження, які змогли зробити щонайменше 11 віджимань, мали набагато менше серцево-судинних проблем, ніж ті, хто взагалі не міг виконати завдання. Ті, хто міг робити гімнастику до 21 року, мали чверть ризику померти від серцевих захворювань, а тим, хто робив 40 звичайних лежачих, практично не було про що турбуватися: ризик серцево-судинних захворювань становив лише 3 відсотки.