Згідно з дослідженням про харчові звички, в Перу 63% людей у віці від 30 до 65 років страждають ожирінням, і, якщо слідувати цим зростаючим показникам, за три десятиліття ми можемо стати однією з країн з найвищим показником у Латинській Америці.
Цей відсоток збільшують, в основному, люди, які мають погані харчові звички, із надмірним вмістом цукру, вуглеводів та жирів усіх видів у щоденній калорійній дієті. Крім того, малорухливий спосіб життя є одним з основних факторів, що породжує надмірну вагу серед людей.
На цьому тлі дослідження Гарвардського університету детально розповідає, скільки калорій людина спалює за 30 хвилин, виконуючи різні фізичні навантаження, включаючи біг. У наступній таблиці ми пов'язуємо загальну кількість калорій у нездоровій їжі з цим дослідженням північноамериканського університету, щоб наблизити кількість хвилин, які потрібно пробігти, відповідно до кількості з'їденої нездорової їжі.
Наприклад, для усунення впливу жиру після вживання гамбургера з картоплею фрі та газованої води знадобиться дві з половиною години бігу. Ці дані отримані з таблиці, згаданої в будинку досліджень, та приблизної калорійності різних продуктів харчування.
| Шкідлива їжа | Калорії | Хвилини перегонів |
| Бургер з картоплею фрі та содою | 1330 KCAL | 2 години 30 хвилин |
| Шматок піци | 200 KCAL | 23 хвилини |
| Ціла піца | 1250 KCAL | 2 години 30 хвилин |
| Каструля з хот-догом | 250 KCAL | 35 хвилин |
| Кекс | 240 KCAL | 30 хвилин |
| Шоколад | 237 KCAL | 30 хвилин |
| Трохи вершкового масла | 127 KCAL | 13 хвилин |
| Порція домашнього флангу | 445 KCAL | 50 хвилин |
| Відро для кінотеатру | 630 KCAL | 1 година 15 хвилин |
| Альфахор | 360 KCAL | 45 хвилин |
| Стакан молочного коктейлю | 780 KCAL | 1 година 15 хвилин |
| Склянка напою фраппе | 500 KCAL | 70 хвилин |
Доктор Моніка Катц, американський дієтолог, зазначила, що головне в їжі, крім калорій, - це харчова цінність, тобто те, що ця їжа сприяє нашому організму.
"Коли нам радять знати, скільки калорій ми споживаємо, замість того, щоб враховувати харчові якості того, що ми їмо, ми втрачаємо бажання всього. Їжа не повинна перетворюватися на математичну вправу", - закликав Кац тих, хто хоче приймати дієта для схуднення.
"Більше, ніж підраховувати калорії, ми повинні вибирати продукти з адекватним і повним профілем харчування", - порадив дієтолог.
Ці поради, здається, потрібно терміново застосовувати, якщо взяти до уваги, що за даними Minsa, кожна четверта дитина у віці від 5 до 9 років страждає ожирінням. Збільшення кількості фруктів та овочів у щоденному раціоні та усунення цукру та жиру, крім збільшення споживання води, може стати початком змін, які в кінцевому підсумку принесуть користь суспільству з точки зору здоров’я.
- Скільки вправ потрібно для спалювання нездорової їжі - FullMusculo
- Бігу недостатньо для усунення наслідків нездорової їжі - Servei d; кіберспорт
- Скільки вправ потрібно робити, щоб спалювати калорії нездорової їжі в Інтернеті
- Скільки потрібно бігати протягом тижня, щоб почати худнути TECNOLOGIA EL COMERCIO PERÚ
- Скільки мені потрібно бігати, щоб схуднути остаточна відповідь