Гамбургери, піца, начос, буріто, хот-доги, газована вода, картопля фрі тощо. Ми любимо цю їжу, але вона нам так шкодить і багато вимагає усунення.

Читайте далі, щоб знати, скільки вправ потрібно, щоб спалити калорії від нездорової їжі.

Нездорова їжа викликає звикання, оскільки в ній багато цукру та жиру. Ми не можемо перестати його їсти, не дивно. Він дуже багатий, і ми його любимо.

Ми знаємо, що це не корисно для нашого здоров’я. Але раз у раз доводиться потурати собі, і шкідлива їжа є.

І саме для цього існує обман.

Це не може стати частиною вашого звичайного раціону. Що ви споживаєте його щодня. Інакше у вас будуть проблеми зі здоров’ям. Скільки б ви не тренувались, ідеально їсти набагато здоровіше, тому ми будемо почуватись дуже добре.

Щоб ви мали чітке уявлення про кількість калорій, які ви вводите в організм від вживання нездорової їжі, ми наведемо вам дуже наочні приклади.

По-перше, ви повинні знати, що жінці потрібно близько 2000 калорій на день (1).

Тоді як у випадку з чоловіками існує близько 2500 (1).

Що це приблизні дані, якщо ви хочете знати, скільки калорій вам точно потрібно, я запрошую вас скористатися нашим калькулятором калорій та макросів.

Наука не бреше. Нездорова їжа має дуже багато калорій, жирів, натрію та вуглеводів.

Звичайно, ви вже знаєте, але завжди добре пам’ятати, наскільки шкідливою може бути шкідлива їжа.

Дослідження з Університету Арізони в США вимірювало кількість калорій, що містяться в найпопулярніших комбо від McDonald’s і Taco Bell. Дві найпопулярніші мережі швидкого харчування не лише у вашій країні, а й у всьому світі.

На додаток до підрахунку кількості калорій, воно також визначало, скільки вправ ви повинні робити, щоб спалити їх.

Ви будете здивовані, і це змусить вас дуже добре подумати наступного разу, коли ви прагнете гамбургера.

Зміст

6 найпопулярніших шкідливих продуктів і скільки коштує спалювати їх у спортзалі.

1. - комбінація Big Big Mac

Щоразу, коли ви відвідуєте Макдональдс, це те, про що ви просите. Це їх найпопулярніший гамбургер, і до того моменту, коли ви його вживете, ви вже практично досягли добових значень вуглеводів, жиру та натрію. Не кажучи вже про калорії.

За даними Університету Арізони:

Комбінований Big Mac із содою та картоплею фрі містить 1230 калорій, тоді як BBC встановив, що це 1430 калорій. (1).

Так, під час читання. Практично те, що потрібно за день, але без великої кількості вітамінів та мінералів, необхідних вашому організму.

Якщо це здається вам дивним. Тим більше будуть всі вправи, які вам потрібно зробити, щоб їх спалити.

Наприклад, жінці потрібно:

  • 2 години 47 хвилин аеробіки, щоб скинути калорії.
  • На велосипеді ви повинні бути 2 години 54 хвилини.
  • А під час бігу ви повинні робити це протягом 3 годин 23 хвилин.

Якщо ви чоловік, вам потрібно трохи менше часу:

  • 2 години 10 хвилин в аеробіці
  • Дві години 16 хвилин на стаціонарному велосипеді
  • 2:38 хв бігу в середньому 6 кілометрів на годину.

Все це згідно з вимірами Арізонського університету.

Якщо ви один з тих, хто їсть лише гамбургер (хоча в це важко повірити). Він лише містить 540 калорій.

Чоловік повинен робити 52 хвилини аеробіки, 55 їзди на велосипеді та 1 годину 4 хвилини бігу.

Поки жінка 1 годину 7 хвилин, 1 годину 10 хвилин і 1 годину 22 хвилини аеробіки, їзди на велосипеді або бігу відповідно.

Якщо взяти до уваги, що коли ви його їсте, то вже ніч, ви усвідомлюєте, скільки зайвих калорій ви вводите у свій організм і що ви повинні спалити, щоб уникнути зайвої ваги та інших захворювань, таких як високий рівень холестерину.

2. - комбінований бурріто Taco Bell

Харчова продукція Tex-Mex також має багато калорій, вуглеводів та натрію. Не думайте, що кукурудзяна коржик сильно змінює картину.

У буррито 630 калорій (2), трохи більше 30% від того, що потрібно жінці, щоб задовольнити 2000 калорій на день, і трохи менше, ніж цей відсоток для чоловіка.

вправ
Щоб спалити всі ці калорії, жінці потрібно виконати 1 годину і 1 хвилину аеробіки, 1 годину і 4 хвилини на стаціонарному велосипеді та годину і 14 хвилин у постійній гонці.

Тоді як чоловікам слід робити 1 годину 1 хвилину, 1 годину 22 хвилини і 1 годину 35 хвилин кожної з вищевказаних вправ.

Якщо до десерту додати комбіновану велику газовану воду та трохи чурро з корицею, калорії зростуть до 1170. Як бачите, це набагато більше половини того, що вам потрібно на день.

Ви також будете нести 120 грамів цукру. Дуже висока кількість не тільки для вашого серця, але і для вашої крові, оскільки ви ризикуєте страждати на діабет.

Вам потрібно буде подвоїти час вправ, щоб спалити ці калорії. Інакше у вас буде картина здоров’я, яка за дуже короткий час погіршиться.

Якщо ви хочете знати, скільки калорій більше у тих продуктів, які вам так подобаються.

Ми маємо більше для вас.

3.- Піца маргарита

Піца з маргаритою, яка є улюбленою у людей. Медіана містить близько 682 калорій (2), що означає більше 30% від того, що вам потрібно на день.

Для того, щоб спалити ці калорії, вам потрібно зробити 50 хвилин кардіо, якщо ви чоловік, і 1 годину 11 хвилин, якщо ви жінка.

Якщо вага більше, ви повинні робити 1 годину 19 хвилин, якщо ви чоловік, тоді як жінка повинна робити 1 годину 34 хвилини. Якщо ви хочете їздити на велосипеді, вам знадобиться 2 години для дівчат і 1 година 20 хвилин для хлопчиків.

Ого, вам слід робити вправи до максимуму, щоб почуття провини не перемогло у грі, а ваша вага могла зберігатися.

Тоді як шматочок піци з пеппероні має від 182 до 324 калорій! (2) Майже половина повної піци з маргаритою. Для прощання вам знадобиться 50 хвилин їзди на велосипеді.

4.- 3 штуки смаженої курки

Курка в стилі KFC або Артуро улюблена багатьма людьми. Як вам слід було знати, ви несете в організмі багато жиру.

Комбінований трійка доставляє у ваш організм 42 грами насичених жирів. Понад 50% від того, що потрібно вашому організму на добу. Коли ми беремо його до калорій, вони складають 726, набагато більше, ніж гамбургер або буррито. Якщо додати до цього соду, вона перевищить 1000.

Скільки вправ потрібно, щоб спалити ці калорії?

Чоловіки: 1 година 3 хвилини кардіо. 1 година 24 хвилини ваг.

Жінки: 1 година 15 хвилин кардіо. 1 година 41 хвилина.

5.- Фарширований бублик

Бублики настільки ж смачні, як і калорійні. Звичайно, найкраще фаршировані холодним м’ясом та соусом. Вони унікальні.

Проблема полягає в тому, що він містить більше 400 калорій на кожен.

Щоб спалити цей багель, вам знадобиться близько 79 хвилин ходьби, якщо ви хочете посилити інтенсивність і бігти, це приблизно 44 хвилини. Якщо ви їдете на велосипеді близько 36 хвилин, це буде добре.

6. - плитка молочного шоколаду

Хто не хоче щодня з’їдати плитку шоколаду?

Але якщо ми будемо робити це щодня, це впливатиме не тільки на вагу, але і на здоров'я, оскільки воно містить близько 14 грамів жиру.

Ця маленька плитка шоколаду може містити до 237 калорій, майже вдвічі менше гамбургера.

Якщо ви їсте ту, яка містить арахіс або інші цукри, кількість калорій може сягати до 300, і для такої маленької їжі це велика проблема.

Для того, щоб спалити цю плитку шоколаду, вам знадобиться 25 хвилин занять кардіотренуванням (або біг підтюпцем, або велотренажер), або 33 режиму ваги, якщо ви жінка.

Якщо ви чоловік, вам знадобиться близько 21 або 25 хвилин кардіотренування або ваг залежно від того, що вам найбільше подобається.

Якщо солодке - це те, що викликає у вас, тоді вибирайте здоровий варіант, який є ні чим іншим, ні чим іншим, як фруктами.

І якщо ви справді жадаєте шоколаду, принаймні, виберіть якісний, з високим відсотком какао, який не тільки забезпечує ваше тіло порожніми калоріями, але й може запропонувати вашому організму деякі поживні речовини та антиоксиданти.