Біг - це чудова форма спорту. Це не тільки корисно для схуднення, але й зміцнює імунну систему. Важливо відзначити його позитивні ефекти, такі як поліпшення функції легенів, рівень холестерину та менший ризик таких проблем зі здоров’ям, як діабет, остеопороз, інсульт або рак. Це також допомагає зменшити стрес та велику депресію. Всі ці великі переваги приходять лише в тому випадку, якщо ви вирішили піти займатися спортом. Тож які способи бігу допоможуть вам?
У нас є кілька підказок щодо бігу.

1. Вирішіть
Якщо ви хочете, щоб біг став вашою щоденною діяльністю, першим кроком є ​​просто почати. Забудьте про виправдання. Вийдіть на вулицю і потренуйтеся. На початку не має значення, як далеко чи скільки часу ви біжите. Головне, що ви переслідуєте свою мету. Будьте відповідальними та послідовними у своїх спробах. Як тільки ви вирішили бігти, зробіть це.

2. Організуйте свій час
Ви коли-небудь помічали, що є речі, які ви робите автоматично щодня, але є такі, що займають у вас тижні, іноді місяці, і все ж ви ніколи не закінчите і навіть не розпочнете їх? Є кілька причин, чому ми віддаємо перевагу певним речам, і одна з них полягає в тому, що ми просто знаходимо для них час.

Більшість із нас щодня ходять на роботу в певний час, і решта нашого дня залежить від цього, звичайно, ми до цього пристосовуємось. Ви будете більш послідовними зі спортом, якщо встановите час для щоденних бігів. Для деяких людей ранок - найкращий час, оскільки це час, коли вони можуть перевірити свій графік перед початком своїх щоденних обов’язків. Однак є також люди, яким найбільш комфортно проводити час обіду. Для інших найкращий час для бігу - це час після роботи. Незалежно від того, яку частину дня ви вибрали, просто знайдіть час. Налаштуйте інші обов'язки, які необхідні, але ніколи не змінюйте час роботи.

порад

3. Будьте більш відповідальними
Якщо ви один з тих, хто замислюється про те, чи доживете ви до кінця, ви дуже далекі від створення якоїсь підтримки. Ви можете знайти підтримку в Інтернеті. Знайдіть групу людей, бігунів у соціальних мережах та на форумах. Ви можете допомагати одне одному, підбадьорювати та отримувати поради. Наприклад, ви можете регулярно писати копії свого щоденника навчань у блозі чи соціальних мережах.
Це дасть вам можливість писати про свої успіхи в бігу та допоможе почуватись відповідальним, оскільки інші люди будуть знати, тренувались ви чи ні. Незалежно від того, яку систему ви вибрали, виберіть ту, яка вам підходить.

4. Підготуйтеся до успіху
Іноді рішучість може здатися вам дуже важкою. Надворі холодна і суха погода, і ваше ліжко в теплі дому настільки зручне. Але наступне, що ви усвідомлюєте, це те, що ви щойно втратили ранковий шанс на тренування. Іноді невелика підготовка заздалегідь дійсно може допомогти. Спробуйте підготувати все напередодні ввечері.

Підготуйте взуття, пляшку з водою, одяг та все інше, що вам потрібно для ліжка, щоб ви могли поспіхом одягнути їх.
Якщо ви любите снідати або випити кави, перш ніж витратити енергію, це допоможе вам, якщо ви приготуєте її якомога швидше. Спробуйте налаштувати свою кавоварку і злегка поїсти, як банани. Їх легко їсти і пересувати. Чим більше роботи ви робите до цього, тим менше вам доведеться робити після цього. Час на тренування - це ваш найкращий шанс зробити щось для себе.

5. Фізичні вправи з друзями
Якщо ви дійсно хочете знати, як звикнути до бігу, спробуйте бігати з другом. Це набагато простіше. Бігати з друзями просто набагато приємніше.

6. Слухайте своє тіло
Буває так, що якщо ви почнете нові звички вправ, ваше тіло дасть вам зрозуміти, що ще не готове до такого навантаження. Потрібно навчитися розрізняти прості виправдання та ознаки перетренованості. Якщо ви хочете скласти свій щоденний графік, вам також потрібно знайти час для відпочинку. Коли потрібно відпочити, прислухайтеся до свого тіла. Це найкращий спосіб виправити свій щоденний графік.