Ви батьки першої дитини і ви не знаєте, чи спить ваша дитина досить довго і часто або навпаки спить дуже мало для свого віку? Прочитавши цю статтю, вам буде зрозуміло, скільки дитина повинна спати відповідно до свого віку, а також як забезпечити якісний сон.
Середня потреба у сні дитини за віком:
Новонароджена дитина 2 місяці та дитина 3 місяці
Новонароджені та діти віком до трьох місяців повинні спати 10-11 годин вночі та приблизно 4-5 годин вдень протягом чотирьох-п'яти ночей. У новонароджених часто зустрічається короткий сон протягом дня.
Від 4 місяців до 5 місяців
Чотири-п’ятимісячні діти зазвичай сплять 10-12 годин вночі, спавши приблизно три-чотири рази вдень. Вони сплять дві-чотири години на день, принаймні два сну повинні тривати більше години.
6-місячна дитина до 8-місячної дитини
З шести до восьми місяців дитинства нічний сон триває приблизно 11-12 годин. Вдень я дрімаю два-три рази з двома годинами сну і однією короткою, загалом дві-три години.
Від 9 місяців до 17 місяців
Дев'ять-сімнадцятимісячні діти сплять вночі близько 11-12 годин, вдень близько 2-3 годин під час одного або двох снів, що тривають більше години.
18-місячна дитина до 3-річної дитини
Діти віком від вісімнадцяти до трьох років повинні спати вночі 10-12 годин, тоді як денний сон зазвичай обмежується одним, який може тривати від однієї до трьох годин.
3-річна дитина до 5-річної дитини
Три-п’ятирічні діти сплять о 10-11 годині ночі. Щоденний сон вже не такий поширений і зазвичай триває одну-дві години, але три-чотири години сну не є винятком.
Діти старше 5 років
Діти віком від п’яти років більше взагалі не сплять вдень, а нічний сон триває приблизно 9-10 годин.
Враховуючи це Це лише середні потреби у сні, вам не потрібно турбуватися якщо ваша дитина спить більше або менше годин вдень або вночі. Якщо ви стурбовані тим, що ваша дитина спить значно менше звичайного середнього, вам слід проконсультуватися з лікарем.
Є діти, які вони часто прокидаються вночі, а денний рівень сну значно коротший наприклад середній. Навіть у цьому випадку вам не доведеться хвилюватися, хоча це, мабуть, не дуже вас радує.
Скільки повинна спати місячна дитина, 3-місячна дитина чи малюк, або коли достатньо спати залежить від кількох факторів. Ви можете вплинути на це, дотримуючись певного розпорядку дня перед сном, забезпечуючи умови для якісного сну, а також готовність дитини спати.
Ви не можете змусити дитину спати, ви можете лише створити умови та середовище для його сну.
Щоб забезпечити дитині хороший і досить тривалий сон, спробуйте одну з таких порад:
Запам’ятайте середню потребу у сні, що відповідає віку вашої дитини
З’ясуйте середні потреби дитини у сні спостерігаючи за ним протягом одного-двох тижнів
Не піддавайтеся спокусі тримати дитину довше або відкладіть час сну з розрахунком, що дитина потім буде спати довше вночі, сон буде кращим, і він прокинеться пізніше вранці.
Найбільші проблеми зі сном викликані тим, що дитина надто втомлюється. Діти надто втомлюються нервується, що вони не можуть заснути. Результат - часті нічні неспання, короткий і неспокійний сон вдень і вставання рано вранці.
Не думайте, що якщо дитина не проявляє ознак сонливості, то їй сон не потрібен. Деякі діти можуть легко помітити втому, а інші - не так сильно. Навіть якщо ваша дитина виглядає задоволеною, вона може страждати від недосипу.
Якщо трапляється, що дитина спить коротше, ніж середній сон дітей його віку, не напружуйте його, змушуючи спати довше. Важливим є те, що тривалість цього сну становить приблизно середній сон вашої дитини, який ви спостерігали, і дитина щаслива і нічого їй не бракує.
Налаштуйте кількість сну у міру дорослішання дитини. Чим старша дитина, тим менше їй буде потрібно вдень, але також і вночі. Слід скорочувати тривалість його сну протягом дня лише дуже обережно і поступово.