2 жовтня 2004 р. 10:00

майбутня

Треновані м’язи набагато краще утримують кістки, тому зростаючий живіт менш здатний вивести з попереку поперековий відділ хребта, а отже, зменшується біль у спині.

Вправи допомагають серцю та кровообігу виконувати свою функцію відповідно до підвищених очікувань.

Тромбоз є основним ризиком під час вагітності, який також зменшується у тренованих жінок.

Регулярні фізичні вправи заважають набрати більше ваги, ніж ви хочете.

Під час руху дитина отримує більше крові, а отже і кисню.

Бічні м’язи живота зміцнюються, тому матка стабільніше тримається на місці, підвищується почуття безпеки дитини.

Ми також знаємо, що для нормального розвитку органу рівноваги дитини важливо, щоб мати здійснювала різноманітні рухи в просторі. Вам потрібно дізнатися, де ви знаходитесь в просторі зверху і знизу, вам потрібно розвинути своє відчуття простору, і вам потрібно отримати у своїх почуттів кількість стимулів, м’яких дотиків, масажу, розгойдування, необхідних для їх розвитку. Отже, недоношеним дітям слід давати ці відчуття після народження, тобто качати, масажувати, рухатись вгору-вниз. Матерів, яким рекомендують лягати через ускладнення, поміщають у гамак в деяких закладах США, щоб забезпечити здоровий розвиток дитини, принаймні таким чином.

У багатьох студіях для вагітних вже є спеціально навчені тренери для вагітних. Цей тип тренувань набагато щадніший, ніж звичайний, свого роду поєднання вправ для активного відпочинку та відпочинку. Однак перш за все він повинен бути таким, щоб вагітні жінки могли цим насолоджуватися. Бо рух - це добре і важливо не тільки для тіла, але і для душі та самооцінки. Вагітні матері люблять спілкування одне одного, оскільки вони мають можливість обговорювати подібні питання. Для майбутньої матері особливо важливо дізнатися, чого очікувати під час пологів, і добре навчитися цілеспрямованим рухам та дихальним вправам.

Гасло харчування під час вагітності - «їжте замість двох людей». Однак замість цього слід звертати увагу на якість, а не кількість. Вага тіла в першій половині вагітності не повинна бути значно більшою за нормальну вагу. Починаючи з другої половини, добовий раціон може становити до 300 ккал більше на день, ніж при попередньому харчуванні. Для молодих дівчат, які до вагітності набирали вагу на 2013 кг нижче норми, що зараз є ідеалом краси, 1213 кг збільшення ваги також може бути нормальним явищем. В останньому триместрі вагітності потреба в поживних речовинах значно зростає, тому надзвичайно важливо вчасно поповнювати запаси поживних речовин і споживати їжу, що містить багато життєво важливих поживних речовин.

В останні тижні вагітності бажано звернутися за порадою до дієтолога, дієтолога або дієтолога. Попит на вітаміни та мінерали в цей період зростає на 36% порівняно з невагітними жінками, але доцільно звернути увагу і на споживання доброякісних білків. (І. Н.)

Нас бомбардують великою кількістю новин на різних порталах, і розпізнати справжні та фейкові новини непросто. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечення цього досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.