Щоб краще зрозуміти важливість регулярного вживання рідини, спочатку добре знати, що майже 70 відсотків нашого тіла - це вода. Протягом доби значна кількість рідини - 2-3 літри - втрачається через дихання, потовиділення та сечу. Особливо в жарку погоду, коли втрати води великі, але поповнення затримується, вміст води в крові та інших тканинах зменшується.
Надмірна втрата води може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, але нездатність заповнити рідину відчувається нашим організмом навіть тоді, коли більш серйозні симптоми не виникають.
Зволоження всередині та зовні
Молодіжний вигляд вашої шкіри забезпечується колагеновими волокнами. Волога потрібна, щоб ваша шкіра залишалася підтягнутою та молодою. З віком вироблення колагену природним чином зменшується, що призводить до появи зморшок.
Однак не має значення, як довго і в якій мірі це відбувається. Однією з важливих властивостей омолоджуючих шкірних кремів є те, що вони не тільки зволожують шкіру, але й стимулюють вироблення колагену. Для того, щоб креми максимізували свою ефективність, важливо внутрішньо заповнювати втрачену вологу, споживаючи потрібну кількість рідини.
Що нам пити?
Більшість дорослих починають день з чашки кави. Кофеїн не тільки стимулює, але також має сечогінну властивість, посилюючи обмін речовин. Тому для звичайних кафе ще важливіше пити багато рідини. Цукрові безалкогольні напої теж не є хорошим рішенням, оскільки насправді вони лише посилюють відчуття спраги.
Звичайно, найкращим вибором є мінеральна вода, яка є не тільки спрагою спраги, але й мінералами, які вона містить. Якщо ви не хочете починати день із цього ранку, хорошим вибором може стати склянка свіжовичавленого соку або багатий антиоксидантами зелений чай. Пийте мінеральну воду протягом дня, а обід починайте з тарілки супу.
Ви також можете компенсувати втрачену воду, вживаючи між їжею фрукти з високим вмістом вологи. У теплі ви можете вибрати широкий асортимент на свій смак і навіть приготувати фруктовий салат або смузі. Регулярно їжте яблука, чорницю, полуницю, ківі, жовтий та кавун, оскільки ці фрукти мають дуже високий вміст води. Серед овочів салат, морква та шпинат особливо вологі.