Понад 30 років тому актриса Джейн Фонда революціонізувала ринок своїми відеовправами, з яких 17 мільйонів копій було продано у всьому світі.

Подивіться на це, можливо, ви не тренувались із Джейн Фонда але так з Сінді Кроуфорд. На той час вони були першопрохідцями, вони обидва носили суцільний одяг і змушували всіх тренуватися, коли поруч був телевізор та відео. Сьогодні різні додатки замінили ті чудові моменти, коли пересували диван і починали займатися, але глибоко внизу, те, що раніше бачили у гігантських розмірах, зараз однакове, але в менших розмірах (планшети, комп’ютер, телефони)

скільки

Аеробіку ганьбили роками, і сьогодні ми хочемо підтвердити її роль. Не тільки для роботи координація, гнучкість, орієнтація та ритм що ви повинні носити, але оскільки це спорт, який зміцнює м’язи, підвищує еластичність, пов’язаний з меншою ймовірністю передчасної смерті та усуває калорії в кожній практиці. Крім того, факт майже завжди слідування танцювальної хореографії також дозволить нам збільшити ємність легенів.

Аквагім

Це одна з найбільш виснажливих вправ, але вона має погану репутацію. Це рекомендовано для літніх людей, вагітних жінок, це класика готельних басейнів влітку. Піднявши стартовий рівень до експерта з хорошим монітором, ви помітите, що вправа стає дуже складною.

Аеробні схеми

Зазвичай вони мають високу інтенсивність протягом дуже коротких періодів часу. Дуже вимогливі заняття по кілька хвилин, які поставлять нас перед випробуванням.

Aerotaebox

Він поєднує в собі техніки, що поєднують тхеквондо, бокс та аеробіку. Це не може бути більш напруженим і вимогливим.

Актриса Джейн Фонда стала піонером у світі вправ завдяки своїм відео аеробіки.

Інтервальна аеробіка

Якщо ми маємо напружені схеми, ми також маємо різні змішані вправи. Хореографія, що поєднує низьку, середню та високу інтенсивність. Все, щоб отримати максимум від нашого організму.

Степ-аеробіка

Ще один крок далі. І ніколи краще сказано. Кардіодіяльність, що виконується в цьому випадку, відбувається на платформі. Нижній орган буде основним бенефіціаром.

Боділінг

Модальність, яка поєднує звичайні аеробні вправи та тонізування м’язів. Інтенсивність буде залежати від монітора та того, що витримує ваше тіло, але він дуже адаптивний.

Бокс-аеробіка

У цьому випадку ми збираємось поєднувати танцювальні рухи з техніками самозахисту. Один з найбільш затребуваних сьогодні у спортзалах.

Танцювальна аеробіка

Можна сказати, що це звичайна модель, але, як і в усьому, модифікована для оновлення. Аеробні вправи з хореографічним танцем на час заняття.

Кардіо Функ

Ще одна еволюція танцювальної аеробіки, в даному випадку з музикою у стилі фанк. Високий попит в Америці.

Капоейра

Звичайно, адаптована до аеробіки. Девізом поєднуйте танці, музику та акробатику з мовою тіла. Звичайно, бразильський ритм присутній.