Привіт усім бігунам!
Напевно, ви коли-небудь задавали собі такі запитання: ¿Коли слід міняти кросівки? Якщо я їх помию, і вони виглядають новими, Можу я продовжуйте використовувати?
Як правило, торгові марки та магазини, що спеціалізуються на кросівках, рекомендують змінювати взуття приблизно на 800 км. Але на чому заснований цей пробіг? При фактичній втраті функцій взуття? Або в "стратегії", щоб ми купували більше взуття?
Ці самі питання в науковому ключі були поставлені дослідницькою групою BioPiEx Університету Естремадури, і, щоб відповісти на них, вони поставили лонгітюдне дослідження на 33 популярних бігунах, яким поставили ту саму модель взуття (New Balance 738, з технологією Abzorb, N-Ergy та Stability-Web, серед інших).
Щоб перевірити, як змінюється малюнок протектора залежно від використання взуття, Був проведений аналіз динамічного підошовного тиску на бігунах на початку взуття, коли вони тренувались 350 км і після 700 км використання (пробіг, визначений New Balance як кінець терміну їх корисного використання). Бігунів також просили вказати своє сприйняття амортизації взуття під час дослідження.
Які результати спостерігались?
Підошовний тиск не збільшувався після 350 км використання, тому амортизація взуття залишалася цілою. На 700 км підошовний тиск також залишався стабільним у п’яті та передній частині стопи (райони з найбільшою кількістю технологічних елементів), але значно збільшився в області середньої частини стопи. .
Більше того, бігуни з найвищим пік підошовного тиску в середині стопи були тими, хто найгірше сприймав амортизацію взуття. У цьому випадку рекомендований брендом пробіг мав кореляцію із втратою якостей взуття, тому ми вітаємо New Balance за надання надійних даних !
Важливі поради щодо оцінки того, чи слід міняти взуття:
- Не дивіться просто на нього зовнішній вигляд підошви щоб визначити, надітий він чи ні. Мабуть, нова підошва може спотворити знос матеріалів проміжної підошви, що неможливо побачити неозброєним оком.
- Розглянемо період напіввиведення, про який говорить марка вашого взуття і не перевищуйте його надмірно, ви ставите під загрозу своє здоров’я.
- Не скупіться гроші на спортивне взуття. Без сумніву, хороше взуття - це те, що найкраще запобігає травмам, спричиненим наслідками перегонів.
- Якщо ви вважаєте, що ваше взуття носить занадто багато або занадто рано, Бажано, щоб ви пішли до лікаря-підотерапевта, щоб визначити, чи є у вас проблеми з ногою під час виконання перегону.
Здоров’я та кілометри !
Олена Ескамілла-Мартінес, Альфонсо Мартінес-Нова. Дослідницька група BioPiEx
Фото на обкладинці: Оскар Рош
Статті, пов’язані з цим Більше від автора
Дешеві кросівки
Топ 10 літаючих кросівок
Найкращі кросівки для бігу 2021 року
43 Коментарі
800 км, тоді їхати на низькому рівні нам доведеться готувати 100 євро кожні 6 місяців, так? яка тканина, тож навіть якщо ми побачимо нове взуття, виявляється, що пошкоджена саме «підошва».
Під цим вступом ми не маємо на увазі, що на 800 км взуття абсолютно марне, але що його якості погіршилися в області середньої частини стопи. В області п'яти та передньої частини стопи (де взуття має більше технологій) вони все ще залишались незмінними, але вже спостерігалося деяке підвищення тиску, що, можливо, на 1000 км стало б очевидним.
Цим ми хочемо запропонувати вам лише певну інформацію, щоб ви могли вирішити самі. У деяких спортсменів (залежно від ваги, пробігу та біомеханіки) взуття прослужить довше, але ви ніколи не повинні перевищувати 1000 км, оскільки це може спричинити травми.
Ну, я провів роки і набагато більше 2000 км з кожною парою взуття, яку використовую, і у мене немає проблем з ногами. Вони говорять про кілометри, але нічого не говорять про землю, де ви біжите: асфальт, бруд, тротуар, трава, глина тощо. Це не враховується? У мене є йома, яка обійшлася мені в 20 євро, що чудово підходить для стопи. Найкраще, що я коли-небудь мав. Відчуття комфорту та благополуччя під час бігу є чудовими. Підошва, підошва та підошва вже дещо відірвані від руху по запилених дорогах у сухому та брудному мокрому (саме тому вони від’єдналися), і я досі ними користуюся. Я їх викину, коли вони вже марні.
Ви витрачаєте на кросівки менше, ніж Тарзан на футболки. Або ти дуже мало важиш, або дуже хапаєшся.
Для початку взуття, яке використовується на перегонах, не те саме, що на тренуванні. Взуття, яке ви бачите на фотографії вище, - це змагальне взуття, в якому легкість переважає понад усе. Жодна з фотографій не має амортизації, простої підошви з піни Ева та оселедця.
Тренувальне взуття - це те, яке повинно мати правильну амортизацію спереду та ззаду, і якщо це може бути анти-торсійний міст.
Чесно кажучи, і витративши 8 років, продаючи близько 40 пар взуття на день, що передує асоціаціям asics та adidas, я можу сказати, що стаття далеко не коректна. Нова марка рівноваг відома тим, що має ПЕНОЗНУ антиторсионність, отже, на зображеннях в районі мосту починає виникати більший тиск ...
Взуття, за допомогою якого проводились тести, і, як це відображено в статті, - це New Balance 738, взуття для тренувань, а не те, що відображається на обкладинці, як ви говорите у своєму коментарі.
Чітка стратегія зростаючого ринку. Також знос неоднаковий, залежно від поверхні, ваги бігуна, площі. Я не думаю, що взуття 50-кілограмової дівчинки на більш-менш гладкій поверхні в Барселоні при температурі 20 градусів погіршиться так само, як і в 90-кілограмової людини з Кадіса, яка біжить по нерівній поверхні при 30 градусах.
Я розумію, що мета полягає в тому, щоб позитивно проконсультувати брокера з такою інформацією; Дякуємо за записку та розслідування, надані нам, читачі.
Але в цьому випадку я думаю, що щодо взуття існує багато думок; що якщо ми будемо міняти їх кожні 700 тис. або використовуватимемо їх до тих пір, поки вони не лопнуть, ми будемо бігати босоніж або просто, маючи більше інформації, ми погоджуємося витратити більше грошей.
Я завжди думаю про більш ранні часи без такої кількості технологій, а також про людей, які бігають із шльопанками, зробленими з автомобільної гуми, наприклад.
Для чого я їх використовую, поки не відчую, що вони не більш зручні, і, звичайно, я здаю 800 тис.
Кожен відповідно до свого досвіду.
Ще раз спасибі за інформацію.
Як інформація я вважаю, що стаття дуже гарна, після того, як кожен робить те, що вважає за потрібне, дякую.
Я бігаю з чірукою і здоровий
Яке дослідження ... Так багато, щоб сказати вам, щоб ви звернули увагу на виробника. Блискуча робота, дуже професійна.
Я зазвичай купую якесь взуття щороку, я завжди бігаю в альберо-суші, я не бачу перебільшеного зносу, бігаю від 8 до 12 км з понеділка по п’ятницю, відпочиваючи один посередині, це не погіршує взуття, щоб змінити їх. Звичайно, це моя думка.
Привіт, я бігун на довгі дистанції і зазвичай пробігаю 400-480 км. Щомісяця я не взував жодного взуття за 900 км просто через те, що вони втрачають все! (амортизація, стабільність, комфорт….) так так, ви добре розрахували! більш-менш кожні 2-3 місяці я перевзуваюся! Я також використовую 3 кросівки одночасно, деякі для зйомок, деякі змішані для швидких тренувань і серіалів, а інші для фіксації, які розподіляють одяг на цих трьох кросівках! але у нас немає альтернативи, оскільки після тих 800-900 км від взуття нічого не залишилось, зовні ви побачите її новою, але підошва повністю деформована і подрібнена! на перший погляд я бачу, що біг з цим черевиком шкодить вашому здоров’ю!
ха-ха-ха-ха-хау віст?
pringaosssssssssssssssssssssss, що біг - це боягузціsssss
Я думаю, що це для професійних бігунів, той, хто каже, що я купую близько 20 євро, я не вважаю, що це бігун чи третій, тому час від часу неоднаково бути бігуном ... ця стаття для мене Це чітко визначено для бігунів, які тренуються щодня ... дякую.
Привіт Ошелі,
Одна річ - це те, у що ти віриш, а інша - реальність. Я вважаю себе просто бігуном, звичайно, не третім, а останнім. Я не змагаюся. Мені просто подобається. Мені 55 років, і я бігаю все своє життя. Коли мені було 15 і 16 років, я шив тапочки і поправляв їх. І я біг, і я біг, і ... я продовжую бігати, і я буду бігти, поки зможу. Зараз маркетинг творить чудеса. І більшість людей ... вірять у це. Просто для вас, хто здається найкращим бігуном, я кажу вам, що бачив чемпіонат Європи у Мадриді у Вальєермозу, роки 75/80, біг у попелі, без стільки ... ажіотажу, тарілки чи взуття ... і ... я не думаю, що ти, ти схожий на найкращого бігуна, ти підійдеш до них. І це не враховуючи, що у вас є більше коштів, більше ресурсів, кращі лікарі, краще харчування, краще ... історій, яких сьогодні багато, та кращого взуття. Ну, Ошлі, не притискаючись, ... насолоджуйся бігом.
Приклад куадизму.
Ендрюс, будь-який минулий час був кращим.,! звичайно так, з двома кулями!
З моєї точки зору та досвіду, це залежить від багатьох факторів: 1-е, морфологія кожного бігуна, тобто їхнє хороше ергодинамічне положення, щомісячний км, поверхні, де вони бігають, і закінчити свої відчуття на рівні коліна і підошовна, якщо відчуття одного хороші, і у вас немає дискомфорту, ви можете ними користуватися, поки не втомитеся від них, і навпаки, якщо ви відчуваєте, що у вас починає виникати дискомфорт у суглобах, або в ногах, або в колінах, ви це міняти їх частіше. Це моя скромна думка, досвід бігу та змагань у різних формах протягом 12 років.
Я переодягаю взуття, коли бачу, що у іншого бігуна є такі, як моя.
.
Чудова міра для змін.
Привіт, GACELA del MAR
Вибачте, я не відповів вам раніше, але канікули мене трохи відділили від усього, до відповіді на ваше запитання про взуття, яку я купую в TRIAVIP або в MEQUEDO UNO, введіть веб-сторінку обох ваших реєстрацій, і вони надішлють вам пропозиції від них.
Ви знайдете пропозиції до 80 відсотків і в дуже актуальних моделях.
Коротше кажучи, цей біг розповідає всім, як у них справи, і існує бурхливий бізнес за рахунок багатостраждальних бігунів.
Вітаю всіх
Привіт, у мене є помилка asics, я не знаю точно, скільки я проїжджаю кілометрів, це не годиться для мене, я бігаю і авт, до того, що я говорив, я переодягався через півроку, але мене зупинили тривалий час через травму) і перестати їх використовувати, я тепер повернувся до бігу, і раптом почався біль у коліні, зовнішня частина приблизно на висоті надколінка тягне щось низько, але біль в збоку, може бути, що пора змінити кросівки, дякую привітанню
[…] З www.labolsadelcorredor.com Вам подобається ця стаття? Поділіться! Твіт про автора […]
Привіт, я звик бігати по грунтових дорогах, і травма турбує мене вже 2 тижні. Я маю такий самий сумнів із коментаря вище: я користуюся одними і тими ж черевиками майже два роки, але я хотів би знати, чи могло бути так, що мені вже потрібні зміни, бо цілком можливо, що підошва вже більше ніж зношена. Або травма може бути пов’язана з іншими причинами, такими як постійна зміна взуття на тенісне взуття, плаття, сандалі тощо. Як ти гадаєш?
Ну, я повністю погоджуюся зі статтею, якщо ви робите 10 хвилин стрічки на день у тренажерному залі, це несуттєво, але він часто бігає щодня вулицями та парками, він повинен часто перевзуватися, щоб уникнути травм. Саме завдяки старому новому балансу мені довелося припинити біг більше місяця через біль у нижній частині гомілки. Перевзуття та деяке оздоровлення, свята рука.
[…] Чим більше тростини ви їм дасте, тим швидше вони зносяться. Його амортизаційна технологія поступово знищить себе, тканини втратять еластичність і в перспективі з’являться навіть пошкодження […]
З часом крім використання клей і підошва втрачають свої властивості.
Якщо ви багато або кожен день бігаєте, добре мати принаймні дві пари взуття та чергувати їх між собою, щоб матеріал відновив свої властивості, такі як амортизація та еластичність.
Нові adidas, які перестали використовувати промисловий стандартний матеріал EVA і тепер використовують нову піну Boost, служать довше, мають більший відскок і властивості зберігаються довше.
Якщо ви пронатор, супінатор або погана постава, можливо, вам доведеться частіше переодягатись, тому що вони неодмінно деформуються.
Бігати босоніж - це не гарна ідея, навіть на піску, в цьому випадку Nike Free 3.0 - це як бігати босоніж.
Взуття на товстій підошві може тривати до 2000 км, підошви до 1000, а легші до 500 км.
Ніколи не одягайте взуття під час перегонів.-
[…] PS: Дослідницька група BioPiEx з Університету Естремадури минулого року провела дослідження, щоб побачити, чи не було рекомендації бренду New Balance оновити модель New Balance 738 із використанням Abzorb, N-Ergy та Stability technology - Web, серед інших, відповідало дійсності, 750 км. Результати, за які вони вітають бренд, можна прочитати узагальнено в цьому дописі, опублікованому в La Bolsa del Corredor, і, звичайно, під назвою: Як довго тримаються кросівки? […]
Цікавий факт і вивчення! Випадково у них не буде такого дослідження, щоб прочитати докладніше? Я вважаю це чудовим.
Атте. Хуан Гонсалес
З мого досвіду 25-річного бігу, навіть якщо це рукавичка тих, хто біжить на дистанції 5 км, життя взуття становить 800 км, хоча одного разу у мене був пегас, який тривав удвічі довше, я купив пегас знову, і вони тривали мені 400 км їхати до vomero вони дуже хороші, але вони тривають короткий час, а потім їдуть до бруків, вони хороші, але дорогі, зараз я збираюся спробувати joma, які є іспанськими, і я чув хороші коментарі, і вони супер дешеві
Біг - це найдешевший вид спорту, і якщо вам доводиться купувати пару взуття кожні 6 місяців, це не великі витрати, подумайте про витрати, наприклад, про те, що у вас є туристичний мотоцикл Croos тощо, що кожного разу, коли ви виходите на вулицю.
Вони витрачають на 30e більше на обслуговування каски чоботів ... Інші види спорту плавання верхова їзда є дешевою, але кожен раз, коли ви ходите в басейн платити
Ну, вони приходять до 1000 км кожної пари. Звідси дискомфорт стає очевидним, і коли ви одягаєте нову пару, попередні відчувають себе дошками.
І так, це 100 євро кожні 4 місяці. Я не думаю, що це обурливо дорого.
Вітаємо тих, хто зберігає взуття, поки не впаде. Єдиний раз, коли я зробив те саме, у мене закінчився підошовний фасцит і кілька місяців перепаду.
Я просто гуляю і роблю 20-доларовий календжі близько 2000 кілометрів, і я чудово справляюсь, я думаю, що в цій області багато бізнесу.
Ви серйозно збираєтеся порівнювати ходьбу з бігом? Дійсно?
Дуже хороша стаття, я перевзуваюся лише раз на рік, є кілька сторінок, де сказано міняти її кожні кілька кілометрів, наприклад тут навіть.
Але, це так погано, що я їх не змінюю?
[…] Для тих, хто регулярно займається спортом, це 700 км, як показує New Balance. Подивіться на інформацію, це буде максимум два роки бігу по два кілометри на день, середній спортсмен; так що ні […]
Я бігав усе своє життя, зараз мені 51 рік, я почав у 16 з плоского тигрового оніцука, без амортизації. У мене був час травми, коли виробники почали включати внутрішні трубки, гелі та іншу нісенітницю, яка зняла вас із землі і зарядила коліна, як молотки. Я тікаю від м’якого взуття, чим ближче до землі, тим краще, що вам потрібно зробити, це зміцнити ноги, а не шукати допомоги в амортизації. І таке взуття триває, доки підошвою ноги не торкнешся асфальту 😀
Рукавичка Merrell Trail 3.
Я міняв його, поки підошва не отримала діру на 2000 км на бруді/стежці та асфальті.
Жодної травми. Перехід до мінімалізму завершено.
Більше нічого додати.
Будьте обережні, півмарафону в Альбасете, хлопець біжить у шльопанці, і він опинився таким жарким. Якщо ви не елітний бігун, я не думаю, що вам доведеться божеволіти від кілометрів, яких триває пара взуття. Я використовую їх, поки не зніму палець спереду (щоб перевірити, чи виробники підсилюють область пальців ніг) та вони ідеальні.
Вік: 38 років
Вага: 80кг
Висота: 1,93 м
Середня щомісячна відстань: 350 тис
Особисті оцінки: 10k: 38:48 - Середнє: 1:28:30 - Марафон: 3:28:23
У мене є кросівки всіх марок, і всі вони намагаються взяти їх у середньому до 800 тис., Але мало хто перевищує цю межу, насправді більшість із них залишаються до 700 тис., Оскільки моя вага і температура, де я живу, не сприяють довговічності.
Але у мене є пара мінімалістичних туфель, які вже перевищили 1200 км (Adidas Adipure 360.2), і продовжують ніби нічого, насправді я думаю, що вони можуть досягти 2000 км без будь-яких проблем (смішно, бо ця підошва не дала мені впевненості, бо це ультратонкий), тоді як у мене були кросівки, які після 500 км я повинен був викинути, бо вони не дали більше, цікаво, що саме вони, за відгуками, мали більше можливостей прожити довше (Asics Kinsei 6).
Взуття, що збирається вийти на пенсію, вказує на момент прощання або тому, що це фізично помітно (наприклад: Сильний знос підошви), тому що після тренування з цим взуттям відчуваєте, що ноги важчіші, або болі в суглобах, або тому, що під час тренування ви більше не почуватись з ними комфортно, будь-який із цих ознак є ознакою того, що взуття вже немає.
Річ у 700 км дуже відносна, це залежить від вашого сліду, ваги, температури, де ви тренуєтесь, вашого темпу перегонів, рельєфу тощо ...
Тому найнадійнішим випробуванням є відчуття, якщо навіть після 1000 км ви почуваєтесь комфортно з ними, продовжуйте їх використовувати, якщо після 400 км ви відчуваєте дискомфорт після тренування з ними, міняйте їх, не чекайте травми, щоб сказати вам час змін.