Ви зазнаєте невдачі, бо прийняли дурість

Це кінець січня, і в спортивних залах він досить повільно втрачає вагу, це кінець сухого січня, і цьогорічна менша обіцянка сигарет насправді вже не тримається. Чомусь новорічні постанови рідко можуть дотримуватися люди. Є ті, хто придумує таку розповідь, яку новий рік приносить із собою можливість для нового початку, вони ті, хто вірить навіть у квітні, що якщо вони готують собі офісний обід протягом цілого тижня, австралієць свято скоро зійдеться. Багато з них об’єднуються, але більшість починають марно, але вони не вважають, що купувати лютневий фітнес-пропуск є абсолютно необхідним, або піца та ланго з’являються все частіше та частіше у здоровому харчуванні.

захоплення

Ми відмовляємось від того, що любимо

У більшості випадків шкідливі речі, від яких ми хочемо відмовитись, насправді є хорошими, і саме в цей момент ми їх робимо. Краще дивитися фільм на дивані вдома, ніж тоді, коли тренер ідеального тіла кричить на вас та ще двадцять нещасних, щоб швидше стрибнути. Сигарета - це добре, коли ваш начальник засмучений, і ви біжите, щоб відразу викурити одну-дві нитки, поки ви думаєте про те, що йому мали відповісти, і тоді, звичайно, ви нічого не кажете, бо заспокоїлися під час куріння. Добре мати це пиво з друзями, коктейль із пташенятами, поки ви всі пліткуєте, і приємно купувати цю сумку зі знижкою, навіть якщо ви точно знаєте, що вона вам не потрібна. Коли ми хочемо припинити ці звички, раптом все погіршується. Якийсь час ти сам можеш повірити, що те, що зараз для тебе погано, в довгостроковій перспективі буде добре, тому що всі знають, що курити не набагато краще, ніж це є, але все одно буває, що тобі потрібно позбутися те, що ти все одно любиш.

Сухий січень

Це одна з найуспішніших новорічних постанов. Демпінг на корпоративі в грудні, переборщившись з різдвяним шоколадним лікером, і бентежна новорічна вечірка та зомбі-режим наступного дня змусили багатьох подумати, що вони трохи повернуть їх назад. У січні вони трохи менше напружують своє тіло, принаймні шкодують алкоголю. Ну, це одна з найуспішніших новорічних постанов. Можливо тому, що це триває лише місяць, може тому, що навіть не передбачає такої великої відставки, у будь-якому випадку, згідно зі статистикою 2016 року, 63 відсотки людей прийняли її успішно.

Тренування

Мабуть, найпопулярніша новорічна постанова. У січні спортзали будуть заповнені, також прийдуть селфі, розстріляні в роздягальні. Експерти стверджують, що це найскладніша новорічна обітниця, оскільки, хоча більшість стосується того, що ти не робиш відтепер, ти насправді повинен щось робити тут. Потрібно зібратися, треба йти на тренування, там треба невтомно битися, а потім треба йти додому, тобто потрібна мотивація. Згідно зі статтею The Guardian за 2015 рік, залишиться кожен десятий чоловік, який насправді регулярно займатиметься спортом та виконуватиме новорічні обітниці пізніше.

Якщо у вас сказано, що вам слід рухатись більше, це, мабуть, так, але замість того, щоб різко кидатися в це, ви підете на менші кроки. Не запускайте заздалегідь один рік, не знаючи, який рух вам підходить і в чому ви отримаєте задоволення. Швидше, майте рішучість спробувати якісь нові види спорту або тренування, а потім регулярно займатися тим, що вам подобається. Або прийміть, що ви щодня прокидаєтесь півгодини вдома вдома після пробудження. Це не кардинальні зрушення, у вас буде відчуття успіху, і, можливо, наступним кроком буде відчуття ще більшої чи іншої.

Більше сну

Популярна обітниця. Відтепер я встигаю спати, щоб наступного дня бути свіжим, прокинутися відпочившим. Для цього існують різні програми, ви можете контролювати за допомогою свого вимірювача активності, оскільки можете застосовувати різні методи - від ефірних масел до берушів до ідеального затемнення. Реальність, з іншого боку, така, що більшість людей не виконують цю обітницю, коли їх вперше закликають до невеликого пива після роботи. Потім є ніч, коли ви ходили на вечірку чи чиновника, коли ходили на концерт чи театр, ніч кіно або коли просто не могли повністю заснути. Ця новорічна обітниця приречена на провал у цій формі, тож навіть не сумуйте, якщо вона не зійшлася, отже, ви лежите після півночі другого тижня січня. Тим не менш, ви все одно можете пообіцяти, що намагатиметеся лягати спати більшу частину тижня, лягати спати трохи раніше і робити все можливе, щоб якнайкраще виспатися.

Я вже не їжу м’яса

Тварини сміття, а навколишнє середовище загрожує небезпеці, тому останні статистичні дані показують, що все більше людей думає, що вони можуть зробити щось для світу, крім вибіркового збору відходів, і відмовитися від м’яса без проблем. Чим складнішою здається ця обітниця, тим успішнішою вона є: 82 відсотки витримують протягом місяця, а 62 відсотки успішно виводять м’ясо з життя. Все більше мережевих магазинів мають справді добру та смачну вегетаріанську або веганську їжу та інгредієнти, тому вибір виходить далеко за межі смаженого сиру та сирної піци.

До речі, правда полягає в тому, що більшість тих, хто успішно відмовився від вживання м’яса, насамперед не були тими, хто жував крихти замість чіпсів. Тобто для людини, чий день починається з ковбаси, не обов’язково приймати це, бо це йому не підійде. В основному, вживання м’яса не є шкідливим для здоров’я, тому вам не доведеться повністю виключати його зі свого раціону, якщо ви його любите, а якщо ви хочете зробити більше для планети, просто зменшіть кількість та регулярність і включіть дні без м’яса протягом тижня.

Ніколи більше сигарет

Справа в тому, що нікотинова залежність - це вже існуюча річ, і, на жаль, це також справедливо загалом, що найкращі чутки та корпоративна згуртованість завжди мають місце у курця. Троє з п’яти людей відмовляються від цієї обітниці. Можливо, із розповсюдженням електронних сигарет ця кількість є дещо нижчою для тих, хто серйозно замислюється і вважає, що життя не обходиться без того, щоб він курив, що могло б дати електронній сигареті можливість легше звикнути.

Кинути палити особливо важко. Більшість людей навіть не вважають подолання нікотинової залежності найскладнішим, але сам ритуал, коли вони запалюють сигарету, соціальне життя, яке з цим пов’язане, або лише кілька хвилин, поки вони не вискакують з роботи, майже викурюють сигарету, а не медитація. Тим часом вони заспокоюються, лише уникаючи зайвих робочих конфліктів. Тобто кинути сигарету важко, для багатьох це навіть не відбувається відразу, але якщо ви можете зменшити кількість викурених сигарет за один день, ви можете перейти на іншу альтернативу, це добре. Тоді ви можете повільно дійти до того моменту, коли ви можете піти по повітрю з іншими так само, просто не просто запалити. Ми не говоримо, що це не шкодить вашому здоров’ю, але принаймні ваше соціальне життя збережеться.

Здоровіше харчування

Простіші обітниці є більш успішними, це означає, що ти безумовно гарний, якщо ти визнаєш, що відтепер також купуватимеш фрукти у щотижневих покупках або будеш смажити м’ясо в нежирому жирі. Більшість людей відмовляються від того, що занадто швидко хочуть занадто багато, тобто вони починають дотримуватися абсолютно нової дієти, до якої їх попередні улюблені страви не вкладаються. Ебігейл Вілсон, дієтолог Isoshealth, каже, що найголовніше - це змінити свій раціон на свій спосіб життя.

Тобто, марно ти дізнаєшся, що після шостої вечора нічого не їсиш, якщо закінчив на роботі і хоча б хочеш провести вечерю з родиною. Не намагайтеся скинути зайві кілограми, набрані роками за кілька тижнів. Якщо ви хочете успішно скласти цю обітницю, вам краще подумати, як ви можете зробити свою улюблену їжу трохи здоровішою, або щотижня пробувати нову їжу, яка не набирає ваги, і, можливо, це може бути вашою новою улюбленою. Вживайте потрібну кількість рідини та використовуйте різні програми або інтелектуальні пристрої, щоб відстежувати, скільки калорій ви вводите у свій організм, і наскільки корисною для вас буде доза і скільки калорій ви спалили за цей день.