Якщо вам нудно в спортзалі, зверніть увагу. Є багато танців, за допомогою яких ви можете спалити досить багато калорій за годину. Ми розповідаємо вам, які саме. Бажаю почувати себе королевою треку?

скільки


Соус (350 калорій/годину)

Тон повністю і не усвідомлюючи цього. "Це ідеально для підтримки форми, схуднення та пожвавлення нашого соціального життя", - говорить Анабель Поведа, журналістка, яка спеціалізується на танцях, викладач зумба та латино-ритмів. “Це одне з найвеселіших і аеробних, і разом з ним зміцнюється все тіло, особливо ноги і стегна",


Бачата (250 калорій/годину)

Плоский живіт, вільний від любовних ручок. Переміщення стегон двічі в такт має великі наслідки: осі талія закріплена. Бачата також працює над ритмом та координацією тіла. “Оскільки у нього повільний ритм, він програє менше, ніж у інших латиноамериканських ритмах, але це чудово для отримання гнучкості в спині”, Говорить Поведа.

Камінь (370 калорій/годину)

Сідниці інфаркту. У рок-н-ролі немає паузи, яка б коштувала, і, отже, це номер один для зміцнення сідничних м’язів і здійснення серцевого викиду. Безперервні повороти та їхні удари у повітрі тримають сідниці і ноги напружений і активований у хореографії.


Танго (200 калорій/годину)

Стилізуйте ноги. Якщо ваше занепокоєння провисає внизу тіла, це ваш танець. Темп не надто швидкий, але ноги ні на хвилину не зупиняються, щоб напружуватися. "Є чудово підходить для поліпшення пам’яті, координація, співпереживання та зв’язок з парою ".

Фламенко (300 калорій/годину)

Сильна грудна клітка і руки. Це одна з тих, що вимагає найбільшої міцності. Каблук - це вправа із сильним ударом, і якщо вона зроблена правильно може спалити (за хвилини) ті самі калорії, що і година спінінгу. Що ти робиш? "Особливо верхня частина тіла: руки, передпліччя та зап'ястя". Крім того, він усуває крила кажана (шкіра, що звисає з рук), коригує поставу і тонізує трицепс і литки.


Ти знав.

Танцюючи, ви стимулюєте кровообіг, а отже, забезпечуєте киснем і покращуєте якість та гладкість шкіри. Він також є антидепресантом, оскільки виділяються ендорфіни, а також припиняють тривогу та стрес.