На відміну від того, що думають і класифікують супермаркети, арахіс, арахіс або арахіс - це не сухий плід, а подібний до бобових плодів фабацеї (Arachis hypogea). З цієї причини в ботаніці арахіс ближче до гороху чи квасолі, ніж до мигдалю чи фундука.

калорій

Однак завдяки вмісту жиру, харчовій цінності та використанню арахіс асоціюється з горіхами. Про калорії в горіхах та їх властивості, які допомагають нам схуднути або набрати вагу, багато говорять. З цієї причини в OneHOWTO ми повідомляємо вам, якщо арахіс відгодовується, а також скільки ви повинні споживати, щоб скористатися всіма перевагами, які це приносить здоров’ю, не набираючи зайвих кілограмів.

Арахіс чи арахіс товстіють? - відповідь

Відповідь - так, арахіс - відгодівля, Це один з горіхів з найбільшим споживанням калорій. Однак, окрім споживання енергії, арахіс має ще одну проблему: його споживання може бути важко контролювати. Багато людей їдять більше арахісу, ніж потрібно, особливо якщо це карамелізований арахіс або солений арахіс.

У цих презентаціях арахіс додає ще більше калорій, але також необхідно проаналізувати, наскільки поживна ця їжа, оскільки є багато переваг, якими ми можемо скористатися від регулярного споживання, особливо якщо ми робимо це помірковано .

Калорії арахісу та харчова цінність

Всього арахіс містить 571 калорія на 100 грам. Правильний спосіб споживання арахісу і не жир - це робити це в невеликих кількостях. Це пов’язано з тим, що це не тільки висококалорійна їжа, вона також багата вітамінами, білками та здоровими жирними кислотами. Він також має більший вміст клітковини та мінералів, ніж у багатьох горіхах або бобових.

Якщо говорити про безліч калорій, то майже всі завдяки його маслянистій консистенції, з якої можна видобути олію та добре відоме арахісове масло. Важливо зазначити, що більшість жирів у арахісі є мононенасиченими (58%) та поліненасиченими (26%), тому вони допомагають збалансувати рівень холестерину в організмі, а не є просто “жирними жирами”. Крім того, арахіс також містить (у кожних 100 г):

  • 27 г білка
  • 8,5 г вуглеводів
  • 8,1 г клітковини
  • 61 мг кальцію
  • 432 мг фосфору
  • 680 мг калію
  • 174 мг магнію
  • 3 мг цинку
  • 8,1 мг вітаміну Е
  • 0,14 мг вітаміну В2
  • 21,3 мг вітаміну В3

Скільки арахісу я можу з’їсти

Важко підтвердити або визначити, їжа відгодовується чи ні, оскільки багато що залежить від способу життя споживача, метаболізму та гормонального балансу. У своїй природній формі арахіс є дуже корисною їжею, і нам не доведеться боятися, що час від часу насолоджуємось ним як здоровою та повноцінною закускою.

Для цього непогано чітко зрозуміти, скільки арахісу можна з’їсти на день і не потрапляти в надмір. Всього 30 грамів арахісу покривають чверть щоденних потреб здорової дорослої людини у вмісті вітамінів, білків та мінералів.

Тоді рекомендується, з’їдайте 1 або 2 жмені натурального арахісу на день. Велика жменька очищеного арахісу може забезпечити близько 280 калорій. Звичайно, найкраще уникати презентацій солоного арахісу або з добавками, оскільки вони, як правило, містять велику кількість олії і затримують відчуття ситості.

Завдяки вмісту клітковини також важливо зазначити, що арахіс перешкоджає засвоєнню всіх його калорій, тому, незважаючи на те, що він калорійний, він не товстіє так само, як інші продукти з подібним вмістом калорій.

Переваги вживання арахісу

Як тільки ми знаємо правильний спосіб вживання арахісу або арахісу, щоб вони не товстіли, є багато переваг, якими ми можемо скористатися з цієї унікальної бобової культури. Насправді арахіс може допомогти нам схуднути, якщо ми використовуємо його для заміни інших менш корисних закусок. Тут ми залишаємо вам одне з найкращих арахіс користь:

  • Високий вміст білка, а також незамінна амінокислота, яка називається аргініном, робить його одним з найважливіших джерел білка, порівняного з яловичиною. Це впливає на ріст і зміцнення організму.
  • Бережіть і зберігайте нервову та імунну систему.
  • Його вміст триптофану сприяє сну і покращує настрій, оскільки сприяє утворенню одного з нейромедіаторів, відповідальних за наше щастя: серотоніну.
  • Високий вміст олії працює як мастило для травної та кишкової систем.
  • Традиційна китайська медицина використовує настої з арахісової шкаралупи для зниження артеріального тиску.
  • Це дуже смачна і корисна їжа, яку можна вживати як аперитив, як загусник їжі, як доповнення до рецептів салатів та супів та як десерт.

Дізнайтеся більше про користь цих продуктів у нашій статті Яка користь горіхів для здоров’я.

Чи товсте арахісове масло?

Нарешті, ми можемо відповісти лише на те, чи може арахісове масло, одне з найпопулярніших похідних арахісу, сприяти небажаному набору ваги. Також відоме як арахісове масло або арахісове масло, арахісове масло містить кілька 200 калорій на дві столові ложки, багато з яких складаються з корисних жирів, які допомагають запобігти серцевим захворюванням і знизити рівень холестерину.

Звичайно, чим менше в продукті добавок, тим краще для здоров’я. Арахісове масло з додаванням солі, цукру або інших ароматизаторів додасть більше калорій і небажаного натрію.

З іншого боку, на відміну від натурального арахісу, арахісове масло не містить властивостей, які заважають нам засвоїти всі калорії арахісу.

Беручи до уваги все вищесказане, ми можемо зробити висновок, що арахісове масло може зробити вас товстішим за натуральний арахіс, але воно може слугувати хорошим доповненням до здорової закуски, якщо її вживати найбільш органічно.

Якщо ви хочете приготувати власне натуральне і корисне арахісове масло, ми запрошуємо вас відвідати нашу статтю Як зробити домашнє арахісове масло.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чи товстить арахіс чи арахіс?, Рекомендуємо ввести категорію «Здоровий спосіб життя».