Багато разів було б добре звернутися за порадою до когось, хто знає відповідь на наше запитання. Заохочення часто було б непоганим, це експертна думка про те, чи ми йдемо правильним шляхом до того, куди йдемо. Наш розділ призначений допомогти тим, хто хоче отримати рекомендації з питань харчування, психічного здоров’я або звернутися за юридичною консультацією.
Багато разів було б добре звернутися за порадою до когось, хто знає відповідь на наше запитання. Заохочення часто було б непоганим, це експертна думка про те, чи ми йдемо правильним шляхом до того, куди йдемо. Наш розділ призначений допомогти тим, хто хоче отримати рекомендації з питань харчування, психічного здоров’я або звернутися за юридичною консультацією.
Мені 45-річна жінка, і я хотів би знати, які вітаміни слід приймати щодня і на що мені потрібно звертати увагу в галузі дієтичних добавок.
Доктор Еніку Пап, консультант з питань харчування, відповідає:
Відповідно до позицій медицини та харчування, нам потрібно забезпечити свою щоденну потребу в мінералах та вітамінах природним шляхом, розумно та здоровим харчуванням. Якщо хтось звертає увагу на те, що вони їдять, в якій асоціації, з яких джерел вони отримують свої поживні речовини, їм в основному не потрібні дієтичні добавки. Бувають особливі ситуації, наприклад, у випадку з вітаміном D3, який може бути важко забезпечити в осінньо-зимові місяці за відсутності достатнього сонячного світла. Звичайно, залежить від стану людини, фізичних симптомів та способу життя людина сама визначає, кому що потрібно. Якщо споживання поживної речовини є низьким і не може бути скориговано дієтою, може знадобитися зовнішнє підживлення, але це рекомендується лише під наглядом лікаря або дієти.
Для 45-річної жінки слід враховувати гормональний статус (зниження рівня естрогену), фізичні та розумові вправи, і якщо все в стані здоров’я, варто звернути увагу на споживання вітаміну D3 та кальцію (може бути забезпечено здорове харчування, наприклад, молочні продукти), жирні кислоти Омега 3 (риба, олії холодного віджиму), але якщо ви помітили будь-які фізичні симптоми або недоліки, проконсультуйтеся з лікарем. Що стосується харчових добавок, переконайтеся, що ви отримуєте свої товари з контрольованого місця, з надійного джерела. Ще одна хороша порада: зверніть увагу на дрібний шрифт, вибирайте усвідомлено, тому що ми можемо ввести в наш організм багато необхідних нам речовин (наприклад, цукор).
Здорових, красивих днів!
Ваші запитання можна отримати на нашу електронну адресу [email protected].
Надана інформація носить лише інформаційний характер і не є порадою.