Вітамін В12 - поживна речовина, яка, якщо ви споживаєте необхідну кількість відповідно до вашого віку, може мати велику користь для вашого здоров’я

вітаміну

Автор Флор Валенсуела

Скільки вітаміну В12 мені потрібно відповідно до мого віку? (Freepik)

Вітамін В12 - поживна речовина, яка підтримує підтримку нейронів і клітин крові, підтримуючи їх здоровими. Це також сприяє виробленню ДНК, генетичного матеріалу, який присутній у всіх клітинах.

За даними Національного інституту охорони здоров’я США (NIH), він також запобігає виникненню мегалобластної анемії, що спричиняє втому та слабкість у людей. Ще однією з переваг цього вітаміну є те, що він запобігає деменції, серцевим захворюванням та допомагає мати хороші спортивні показники, забезпечуючи енергією.

США перевищує 2,5 мільйона випадків, оскільки пандемія загострюється в Латинській Америці

Мексика перевищує 26 тисяч смертей від Covid-19

Вітамін В12 необхідний відповідно до вашого віку

Кількість вітаміну В12, яка потрібна вам на день, залежить від віку кожної людини. Щоденна кількість вітаміну В12, яку рекомендують людям різного віку, становить:

- Немовлята до 6-місячного віку. Рекомендована кількість - 0,4 мкг.

- Немовлята від 7 до 12 місяців. Рекомендована кількість - 0,5 мкг.

- Діти віком від 1 до 3 років. Рекомендована кількість - 0,9 мкг.

- Діти 4-8 років. Рекомендована кількість - 1,2 мкг.

Внески джиками

Дізнайтеся про користь зелених соків для вашого здоров’я

- Діти від 9 до 13 років. Рекомендована кількість - 1,8 мкг.

- Підлітки від 14 до 18 років. Рекомендована кількість - 2,4 мкг.

- Дорослі. Рекомендована кількість - 2,4 мкг.

- Вагітні жінки та підлітки. Рекомендована кількість - 2,6 мкг.

- Грудне вигодовування жінок та підлітків. Рекомендована кількість - 2,6 мкг.

Їжа, що містить сильний вітамін В12

Вітамін В12 можна знайти природним чином у різноманітних продуктах тваринного походження. Продукти, що містять цей вітамін:

- Яловича печінка та молюски - найкращі джерела вітаміну В12.

- Риба, м’ясо, птиця, яйця, молоко та інші молочні продукти, які також містять вітамін В12.

- Харчові дріжджі та інші харчові продукти, збагачені доданим вітаміном В12.

Ви хочете бути в курсі? Слідуйте за нами в Новинах Google і дізнавайтесь про наші найвидатніші новини! Натисніть тут і натисніть на зірочку!