Найкращий спосіб отримати щоденні потреби в необхідних вітамінах - це збалансоване харчування, яке містить різноманітну їжу.

тіаміну

Автор Флор Валенсуела

Скільки тіаміну мені потрібно споживати на день (Freepik)

Тіамін або вітамін В1 - один із восьми вітамінів, що входять до комплексу групи В. Нестача цього вітаміну може спричинити слабкість, стомлюваність, психоз і навіть неврологічні пошкодження.

Найкращий спосіб отримати щоденні потреби в необхідних вітамінах - це збалансоване харчування, яке містить різноманітну їжу.

Дізнайтеся поради щодо піклування про здоров’я вашої дитини-спортсмена

Що таке обсесивно-компульсивний розлад

Ще одна причина нестачі тіаміну в організмі - надмірне вживання алкоголю. Що ускладнює засвоєння тіаміну з їжі і викликає захворювання, яке називається авітамінозом.

Інші захворювання, які розвиваються внаслідок дефіциту вітаміну В1 або тіаміну, - це хвороба Верніке та синдром Корсакова.

За даними Medline Plus, люди мають вживати щоденну кількість, щоб уникнути цього дефіциту в організмі, це залежить від віку, статі та інших факторів, таких як вагітність та захворювання, вони також важливі. Дорослим, вагітним або годуючим жінкам необхідний вищий рівень тіаміну, ніж маленьким дітям.

Якщо ви страждаєте на будь-яку хворобу чи особливий випадок, ми рекомендуємо звернутися до лікаря, щоб він дав вам правильні показання.

Щоденні рекомендації щодо тіаміну

Немовлята:

Від 0 до 6 місяців: 0,2 міліграма на день (мг/день)

Від 7 до 12 місяців: 0,3 мг/добу

Діти:

Від 1 до 3 років: 0,5 мг/добу

Від 4 до 8 років: 0,6 мг/добу

Від 9 до 13 років: 0,9 мг/добу

Підлітки та дорослі:

Чоловіки віком від 14 років: 1,2 мг/добу

Жінки від 14 до 18 років: 1,0 мг/добу

Жінки від 19 років: 1,1 мг/добу

Жінки під час вагітності та годування груддю: 1,4 мг

Ви хочете бути в курсі? Слідуйте за нами в Новинах Google і дізнавайтесь про наші найвидатніші новини. Натисніть тут і натисніть на зірку!