Галон води важить трохи більше 8 фунтів (4 кг). Навіть якщо ви споживаєте занадто багато, це не означає, що ви наберете 8 фунтів (4 кг). Вода життєво необхідна для нормальної роботи систем вашого організму, але вона постійно пробивається крізь тіло, виводячи токсини. Вода має нульову калорію і не додаватиме кілограмів, як солодкі напої. Ви бачите, що ваші цифри зростають на шкалі через затримку води, і в цьому випадку вживання більшої кількості води насправді може допомогти вам набрати вагу.

слід

Вода становить близько половини вашої маси тіла. Клітини крові, які несуть кисень і допомагають боротися з хворобами, перетравлюють їжу та позбавляються від відходів, повинні бути здоровими, а вода є головним інгредієнтом поту. Часто рекомендується людям випивати принаймні вісім склянок води, але якщо ви в спеці або робите великі фізичні вправи, можливо, вам доведеться випити ще більше, щоб залишатися здоровим.

Затримка води

Якщо ви не отримуєте достатньої кількості води, ваша вага може збільшитися, оскільки ваше тіло намагається зберегти зайву кількість води, щоб продовжувати нормально працювати. Вживання великої кількості їжі з високим вмістом солі або натрію може змусити ваше тіло утримувати більше води, і багато жінок відчувають збільшення ваги у воді на передменструальному етапі. Затримка води також може бути ознакою деяких захворювань, таких як проблеми з серцем або нирками. Якщо затримка води є проблемою, зверніться до лікаря, щоб встановити причину. Це не утримувати воду навмисно, щоб збільшити свою вагу.

Втратити вагу

Вживання більше води може допомогти вам схуднути, а не набрати його. Вода потрібна, щоб допомогти вашому організму спалити калорії. Коли ви зневоднені, процес спалювання жиру може затягнутися. Якщо ви спрагли, це ознака того, що ви вже зневоднені і вам потрібно почати пити більше. Вживання води також, як правило, призводить до того, що ви почуваєтесь ситими швидше, тому ви можете споживати менше калорій під час їжі або перекусів між прийомами їжі. Вживання води може допомогти зменшити біль у м’язах після тренувань, що може надихнути вас на тренування.

Показники гідратації

Спрага - ознака того, що ви не отримуєте достатньої кількості води. Колір вашої сечі - це ще один спосіб визначити, чи ви п’єте достатньо. Якщо ваша сеча дуже світло-жовта, це ознака того, що ваше тіло добре зволожене і що воно усуває зайву воду. Якщо ваша сеча дуже темно-жовта, ваше тіло тримається води, і вам слід пити більше.

Більше статей

Техніка зневоднення для схуднення →